Kumppani on aivan loppu? 5 tapaa tarjota tukea kuormittavaan arkeen

Työpäivä päättyy, mutta sen kuormitus tulee kotiin mukana. Toinen alkaa puhua tauotta ja toinen kaipaa hiljaisuutta. Kumppanin tukemista voi helpottaa sen selvittäminen, mitä hän tarvitsee juuri tänään.

Väestöliiton blogi käsittelee psykologi Elina Nurmisen kirjoituksessa parisuhteen stressirajaa. Hän muistuttaa, että kumppaneilla voi olla erilaiset tavat selvitä kuormituksesta: toinen lisää toimintaa, toinen vetäytyy.

Ero kannattaa ottaa puheeksi ennen kuin siitä tehdään päätelmiä välittämisestä. Tukea voi sovittaa arkeen seuraavilla tavoilla.

1. Kysy, millainen apu osuisi nyt kohdalleen

”Haluatko puhua vai olisiko parempi, että hoidan ensin ruoan?” antaa kaksi konkreettista vaihtoehtoa. Kumppani voi myös kertoa tarvitsevansa jotakin muuta.

Joskus keskustelu on tervetullut, mutta neuvot eivät vielä ole. Niiden tarjoamiseen voi pyytää luvan: ”Minulle tuli yksi ajatus. Haluatko kuulla sen?”

Tämä ei edellytä täydellistä sanavalintaa. Olennaista on, että vastaus vaikuttaa siihen, mitä teet seuraavaksi.

2. Sopikaa yhdestä aidosti siirtyvästä tehtävästä

Tarjous ”autan missä vain” voi jättää toiselle vielä työn suunnittelemisen. Tarkempi ehdotus voisi olla, että hoidat tämän illan kauppareissun ja ruoan valmistamisen.

Samalla kannattaa tarkistaa, mitä tehtävän hoitaminen sisältää. Jos jokainen pieni valinta palautetaan kysymyksenä kuormittuneelle, vastuu ei käytännössä siirry kokonaan.

Yhteisistä askareista huolehtiminen on myös omaa vastuuta. Sitä ei tarvitse esittää erityisenä palveluksena, josta kumppanin pitäisi olla jatkuvasti kiitollinen.

3. Anna tilaa erilaiselle tavalle palautua

Puhelias kumppani ei välttämättä tarvitse pitkää yksinoloa. Hiljaisuutta kaipaava taas ei ehkä halua aloittaa päivän läpikäymistä heti ovella.

Voitte sopia esimerkiksi, että kotiin tulon jälkeen toinen saa hetken omaa aikaa ja sen jälkeen vaihdetaan kuulumiset. Sovittu hetki auttaa erottamaan palautumisen epämääräisestä katoamisesta.

Omat tarpeet saavat silti näkyä. Jos molemmat ovat väsyneitä, järjestelyssä on löydettävä tilaa kummankin palautumiselle.

4. Selvittäkää, mitä tältä viikolta voi jättää pois

Nurminen nostaa esiin menojen rajaamisen ja palautumiselle varatun ajan. Kaikkea kuormitusta ei voi poistaa, mutta kaikkia sovittuja lisämenoja ei välttämättä ole pakko toteuttaa juuri nyt.

Käykää läpi yksi viikko. Voiko vierailua siirtää? Onko kotiprojektilla todellinen määräaika? Minkä asian voi hoitaa riittävän hyvin ilman ylimääräistä viimeistelyä?

Valinnat tehdään yhdessä, jotta yhden lepo ei synny vain siirtämällä kaikki tehtävät toiselle.

5. Kysy myöhemmin, auttoiko tarjoamasi tuki

Mielenterveystalo korostaa toimivan parisuhdetiimin edellytyksinä omien tarpeiden ilmaisua, herkkyyttä toisen tarpeille ja joustavuutta. Avun vastaanottajakaan ei aina osaa heti sanoa, mikä olisi parasta.

Seuraavana päivänä voi kysyä, helpottiko sovittu järjestely. Vastaus antaa tietoa seuraavaa kertaa varten, eikä siitä tarvitse tehdä arvosanaa tukijalle.

Myös auttajan voimavarat kuuluvat keskusteluun. Jos kuormitus jatkuu viikosta toiseen, tarvitaan pienen iltajärjestelyn lisäksi puhetta vastuiden kokonaisuudesta ja mahdollisesta ulkopuolisesta avusta.