11 perustaitoa, joita tunnekypsymätön ihminen ei hallitse

Ikä ei yksin tee ihmisestä kypsää. Todellinen aikuisuus näkyy siinä, miten ihminen käsittelee tunteitaan, pettymyksiään, vastuutaan ja suhteitaan muihin.

Kypsyys rakentuu vähitellen kokemuksista, virheistä ja halusta oppia. Useimmat ihmiset kehittyvät vuosien myötä paremmiksi säätelemään tunteitaan, ottamaan toiset huomioon ja tarkastelemaan omaa toimintaansa rehellisesti.

Pelkkä vanheneminen ei kuitenkaan takaa tätä kehitystä.

Your Tangon artikkelissa käsitellään 11 tavallista elämäntaitoa, jotka voivat olla tunnekypsymättömälle ihmiselle yllättävän vaikeita. Tällainen ihminen saattaa säilyttää aikuisenakin nuoruudesta tuttuja malleja, joissa omat tarpeet, tunteet ja pettymykset hallitsevat koko maailmankuvaa.

Tunnekypsymättömyys ei tarkoita sitä, että ihminen olisi aina huono, itsekäs tai kykenemätön muuttumaan. Kypsyys ei myöskään ole pysyvä tila, joka joko on tai puuttuu kokonaan. Ihminen voi toimia joillakin elämänalueilla hyvin aikuismaisesti ja toisilla edelleen impulsiivisesti tai puolustautuvasti.

1. Tunteiden pitäminen tasapainossa

Tunnekypsymätön ihminen voi tarkastella elämää kahden ääripään kautta.

Toisessa päässä on "vain hyviä fiiliksiä" -ajattelu, jossa vaikeat tunteet pyritään työntämään syrjään. Toisessa päässä on jatkuva kurjuuden ja voimattomuuden kokemus, jossa kaikki näyttää synkältä.

Your Tangon artikkelin mukaan molemmissa malleissa on pohjimmiltaan kyse passiivisuudesta. Ihminen ei pysähdy käsittelemään tunteidensa koko kirjoa, vaan yrittää joko paeta niitä tai jää niiden vietäväksi.

Tunnekypsä ihminen ymmärtää, että samasta asiasta voi tuntea monta tunnetta yhtä aikaa. Hän voi rakastaa ihmistä ja olla tälle vihainen. Hän voi iloita mahdollisuudesta ja samalla pelätä muutosta.

Tasapaino ei tarkoita jatkuvaa rauhallisuutta. Se tarkoittaa kykyä ottaa tunne vastaan, tutkia sitä ja päättää vasta sitten, miten toimii.

APA:n mukaan tunnesäätely ei ole pelkkää tunteiden tukahduttamista, vaan siihen liittyy kyky hallita tunnevasteen voimakkuutta ja käyttäytymistä tilanteeseen sopivalla tavalla.

2. Sen hyväksyminen, ettei mikään ole taattua

Tunnekypsymätön ihminen voi ajatella ansaitsevansa tietyn lopputuloksen, jos hän vain haluaa sitä tarpeeksi tai tekee kovasti töitä.

Hän voi odottaa automaattisesti menestystä, rakkautta tai onnellisuutta ja muuttua katkeraksi, jos elämä ei noudata hänen suunnitelmaansa.

Your Tangon mukaan kypsymättömät ihmiset vertaavat elämäänsä helposti siihen, mitä muilla on. Toisen onnistuminen tuntuu muistutukselta omasta puutteesta eikä asialta, josta voisi aidosti iloita.

Kypsyys näkyy pettymyksen sietämisessä.

Ihminen voi tehdä kaiken oikein eikä silti saada haluamaansa työpaikkaa. Hän voi rakastaa toista eikä saada vastarakkautta. Hän voi yrittää parhaansa ja silti epäonnistua.

Tämä ei tarkoita, ettei kannattaisi tavoitella asioita. Se tarkoittaa, ettei elämä ole sopimus, jossa hyvä yritys takaa täydellisen palkinnon.

Kypsä ihminen pystyy suremaan pettymystä ilman, että hän alkaa pitää maailmaa tai kaikkia menestyviä ihmisiä vihollisinaan.

3. Ei-sanan sanominen ilman pitkää puolustusta

Rajojen asettaminen voi olla tunnekypsymättömälle ihmiselle hyvin vaikeaa.

Hän saattaa suostua kaikkeen, venyttää itseään liikaa ja muuttua sitten katkeraksi ihmisille, jotka pyytävät häneltä asioita. Hän ei huomaa, että hänen olisi pitänyt itse sanoa ei ennen kuin kuormitus kasvoi liian suureksi.

Your Tangon mukaan tunnekypsymätön ihminen pitää kieltäytymistä helposti itsekkäänä. Hän pelkää, ettei toinen enää pidä hänestä, jos hän ei suostu.

Tunnekypsä ihminen ymmärtää, ettei oma arvo riipu jatkuvasta hyödyllisyydestä.

Hän voi sanoa:

"En pysty tähän tällä kertaa."

"Minulla ei ole nyt aikaa."

"Tämä ei sovi minulle."

Kaikki rajat eivät tarvitse pitkää selitystä. Toisen pettymys ei myöskään automaattisesti tarkoita, että raja oli väärä.

Huolellisesti asetetut rajat voivat suojata omaa hyvinvointia ja samalla tukea suhteiden vastavuoroisuutta ja kunnioitusta.

4. Palautteen vastaanottaminen

Tunnekypsymätön ihminen tulkitsee palautteen helposti hyökkäykseksi koko persoonaansa vastaan.

Jos joku huomauttaa yhdestä virheestä, hän kuulee: olet huono ja epäonnistunut. Siksi hän alkaa puolustautua, selitellä tai hyökätä palautteen antajaa vastaan.

Your Tangon artikkelin mukaan ongelma liittyy usein hauraaseen itsetuntoon, joka rakentuu ulkoisten saavutusten ja muiden hyväksynnän varaan. Jos oma arvo tuntuu epävarmalta, pienikin kritiikki voi horjuttaa sitä voimakkaasti.

Tunnekypsä ihminen ei hyväksy kaikkea palautetta automaattisesti.

Hän osaa erottaa hyödyllisen huomion toisen ihmisen omista ennakkoluuloista, turhautumisesta tai projisoinnista. Silti hän pystyy kysymään: onko tässä jokin osa, josta voisin oppia?

Kypsyys ei tarkoita sitä, ettei palaute tuntuisi pahalta. Se tarkoittaa sitä, ettei epämukava tunne estä kuulemasta mahdollista totuutta.

5. Seurausten miettiminen ennen toimintaa

Tunnekypsymätön ihminen toimii helposti hetkellisen tunteen tai tarpeen ohjaamana.

Hän lähettää viestin vihaisena, käyttää rahat saman tien, lupaa liikaa, tekee äkillisen päätöksen tai sanoo jotain, mitä ei voi myöhemmin ottaa takaisin.

Your Tangon artikkelin mukaan kypsä ihminen osaa pysähtyä ja tarkastella tilannetta laajemmasta näkökulmasta. Kypsymätön ihminen taas tavoittelee helposti välitöntä helpotusta tai mielihyvää ajattelematta, mitä sen jälkeen tapahtuu.

Pysähtyminen on yksinkertainen mutta vaikea taito.

Artikkelissa mainitaan S.T.O.P.-menetelmä:

Stop eli pysähdy.

Take a breath eli hengitä.

Observe eli havainnoi.

Proceed eli jatka tietoisesti.

Tarkoitus ei ole tukahduttaa kaikkia impulsseja. Se on luoda ärsykkeen ja toiminnan väliin pieni tila, jossa ihminen pystyy valitsemaan seurauksiltaan paremman ratkaisun.

6. Oman toimijuuden tunnistaminen

Tunnekypsymätön ihminen voi nähdä elämän sarjana asioita, jotka vain tapahtuvat hänelle.

Suhde hajosi toisen takia. Työ ei etene muiden vuoksi. Ystävät etääntyvät ilman mitään ymmärrettävää syytä. Jokainen valinta tuntuu olosuhteiden pakottamalta.

Your Tangon artikkelin mukaan tämä voi johtaa pysyvään uhriajatteluun, jossa ihminen ei tunnista omaa vaikutustaan elämänsä kulkuun.

Oman toimijuuden tunnistaminen ei tarkoita itsensä syyttämistä kaikesta.

On olemassa epäoikeudenmukaisuutta, huonoja olosuhteita ja muiden ihmisten tekoja, joita ei voi hallita. Kypsyys tarkoittaa sitä, että niiden keskellä kysyy: mikä osa tästä on minun käsissäni?

Suhteet tarvitsevat jatkuvaa läsnäoloa, viestintää ja vaivannäköä. Ura ei yleensä etene ilman päätöksiä ja yrityksiä. Hyvinvointi ei rakennu pelkästään odottamalla olosuhteiden muuttumista.

Toimijuus antaa ihmiselle takaisin mahdollisuuden vaikuttaa, vaikka hän ei voisi hallita kaikkea.

7. Yksin oleminen

Tunnekypsymätön ihminen voi pitää yksinoloa lähes sietämättömänä.

Hän tarvitsee jatkuvasti seuraa, viihdettä, viestejä tai muuta ärsykettä, koska hiljaisuudessa hän joutuisi kohtaamaan omat ajatuksensa.

Your Tangon mukaan tällainen ihminen ei välttämättä erota yksinoloa yksinäisyydestä. Hän käyttää muita ihmisiä viihtymiseen, häiriötekijöiksi tai oman arvonsa vahvistamiseen.

Tunnekypsä ihminen ei välttämättä rakasta yksinoloa jatkuvasti. Hän vain pystyy olemaan oman seuransa kanssa ilman, että kokemus tuntuu heti arvottomuudelta tai hylkäämiseltä.

Yksinolo voi tarjota tilan levätä, ajatella ja tunnistaa, mitä itse oikeasti tarvitsee.

Jos ihminen ei koskaan ole yksin, hänen voi olla vaikea erottaa omat toiveensa siitä, mitä muut häneltä odottavat.

8. Kiitollisuuden tunteminen pienistä asioista

Tunnekypsymätön ihminen voi elää jatkuvasti tulevassa paremmassa elämässä.

Kunhan saan uuden työn. Kunhan ansaitsen enemmän. Kunhan löydän kumppanin. Kunhan muutan parempaan kotiin. Sitten voin olla tyytyväinen.

Your Tangon artikkelissa todetaan, että kypsymätön ihminen keskittyy niin paljon siihen, mikä hänen mielestään menee väärin, ettei hän huomaa sitä, mikä jo toimii.

Kiitollisuus ei tarkoita vaikeuksien kieltämistä tai tyytymistä huonoon kohteluun. Se tarkoittaa kykyä huomata myös tavallisen elämän arvo.

Lämmin juoma kylmänä päivänä. Tuttu laulu. Ystävän viesti. Rauhallinen ilta. Hyvä ruoka.

Greater Good Science Centerin mukaan kiitollisuuden harjoittaminen on tutkimuksissa yhdistetty muun muassa onnellisuuteen, terveyteen ja vahvempiin ihmissuhteisiin.

Kypsyys auttaa ihmistä ymmärtämään, ettei hyvän elämän tarvitse aina näyttää suurelta.

9. Menestyksen määritteleminen uudelleen

Tunnekypsymätön ihminen saattaa arvioida menestystä pääasiassa ulkoisten merkkien kautta.

Ammattinimike, palkka, asunto, auto tai muiden ihailu kertovat hänen mielestään siitä, kuinka hyvin elämässä on onnistuttu.

Your Tangon mukaan kypsä ihminen pystyy laajentamaan käsitystään menestyksestä. Hän ymmärtää, ettei hyvää elämää voi mahduttaa yhteen kapeaan mittariin.

Menestystä voivat olla myös läheiset ystävyyssuhteet, turvallinen arki, terveys, yhteiset muistot ja kyky rakastaa.

Joku voi olla urallaan erittäin menestynyt mutta syvästi yksinäinen ja uupunut. Toinen voi elää vaatimattomammin mutta kokea elämänsä merkitykselliseksi.

Tunnekypsä ihminen pystyy muuttamaan tavoitettaan, jos vanha tavoite ei enää palvele hänen arvojaan.

Se ei ole epäonnistumista. Se on kykyä päivittää elämän suuntaa uuden ymmärryksen perusteella.

10. Oman epätäydellisyyden hyväksyminen

Tunnekypsymätön ihminen voi pelätä virheitä, koska hän ei näe niitä yksittäisinä tekoina.

Virhe merkitsee hänelle sitä, että hän on kokonaan epäonnistunut, huono tai kelvoton. Siksi hän puolustautuu, peittelee ja siirtää vastuuta muille.

Your Tangon artikkelissa kliininen psykologi Jessica Del Pozo kuvaa kypsyyttä jatkumoksi. Kypsä ihminen pystyy pitämään mielessään kaksi asiaa samanaikaisesti: hän on epätäydellinen ja silti rakastettava.

Kypsyys näkyy siinä, että ihminen pystyy myöntämään virheen ilman täydellistä minäkuvan romahtamista.

Hän voi sanoa:

"Toimin väärin."

"Minun olisi pitänyt kuunnella."

"Olin epäreilu."

"Haluan korjata tämän."

Täydellisyyden tavoittelu voi näyttää kunnianhimolta, mutta sen taustalla voi olla voimakas häpeän pelko.

Todellinen kasvu alkaa usein vasta silloin, kun ihminen hyväksyy sen, ettei virheettömyys ole aikuisuuden vaatimus.

11. Vastuun ottaminen omista tunteista

Tunnekypsymätön ihminen tekee helposti muista vastuullisia omasta tunnetilastaan.

"Sinä sait minut raivostumaan."

"Sinun pitää saada minut paremmalle tuulelle."

"Jos oikeasti välittäisit, en tuntisi näin."

Muiden käytös vaikuttaa tunteisiin, eikä tätä pidä vähätellä. Ihminen voi aidosti loukata, pelästyttää tai suututtaa toisen.

Your Tangon artikkelin mukaan kypsyys näkyy siinä, että ihminen pystyy tutkimaan tunteen alla olevaa syytä ja tunnistamaan oman vastuunsa siitä, miten hän toimii tunteen vallassa.

Vihainen ihminen saa olla vihainen. Hän ei silti saa automaattisesti huutaa, uhkailla tai rangaista.

Loukkaantunut ihminen saa kertoa kivustaan. Hänen ei silti tarvitse vaatia toista poistamaan kaikkea epämukavuutta välittömästi.

Vastuun ottaminen tunteista voi tuntua aluksi raskaalta, mutta lopulta se lisää vapautta. Ihminen ei enää koe olevansa täysin muiden käytöksen armoilla.

Kypsyys ei tarkoita täydellisyyttä vaan halua kasvaa

Jokainen epäonnistuu joskus näissä elämäntaidoissa.

Tunnekuohussa myös tavallisesti kypsä ihminen voi puolustautua palautteelta, sanoa kyllä vastoin tahtoaan tai syyttää hetken ajan muita omasta olostaan.

Tunnekypsymättömyys näkyy ennen kaikkea siinä, ettei ihminen suostu koskaan tarkastelemaan näitä malleja.

Your Tangon artikkelin 11 kohtaa eivät siis ole testi, jolla ihmiset voisi jakaa kypsiin ja kypsymättömiin. Ne ovat tapoja tunnistaa alueita, joilla oma kasvu voi olla vielä kesken.

Kypsä ihminen ei ole se, joka hallitsee elämän silmät kiinni.

Hän on se, joka avaa silmänsä omalle toiminnalleen myös silloin, kun näkemänsä ei ole erityisen miellyttävää.

Hän hyväksyy, ettei kaikkea voi saada. Hän kuuntelee palautetta, harkitsee seurauksia, arvostaa pieniä asioita ja ottaa vastuuta omasta osuudestaan.

Ennen kaikkea hän ymmärtää, ettei kasvaminen pääty tiettyyn ikään.

Aikuisuus ei ole valmis ominaisuus.

Se on jatkuva tapa kohdata elämä hieman rehellisemmin kuin ennen.