Sosiaalinen media on muuttanut arkeamme nopeasti. Sen avulla pidämme yhteyttä ystäviin, seuraamme uutisia ja jaamme elämäntapahtumia. Samalla tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen käyttö voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen.
Unwritten-blogissa muistutetaan, että monet ihmiset käyttävät somea niin paljon, että se alkaa vaikuttaa ajatteluun, ihmissuhteisiin ja jopa identiteettiin. Yksi ongelma on jatkuva vertailu ja tarve näyttää elämä paremmalta kuin se ehkä todellisuudessa on.
Jos huomaat seuraavia merkkejä omassa arjessasi, mielesi saattaa kaivata taukoa digitaalisesta virrasta.
1. Vertaat itseäsi jatkuvasti muihin
Somessa ihmiset näyttävät yleensä vain elämänsä parhaat hetket. Kun selaat kuvia uusista autoista, lomista tai saavutuksista, mieli alkaa helposti verrata omaa arkea niihin. Tutkimukset ovat yhdistäneet liiallisen somekäytön esimerkiksi ahdistukseen ja masennukseen juuri tämän vertailun vuoksi.
2. Tunnet etääntyväsi omasta itsestäsi
Sosiaalinen media luo helposti mielikuvan siitä, millainen ihmisen pitäisi olla. Ulkonäkö, elämäntapa ja saavutukset näyttävät usein täydellisiltä. Tämä voi saada kyseenalaistamaan omaa identiteettiä ja luomaan paineita muuttua joksikin, mitä ei oikeasti ole.
3. Puhelimesta tulee välttämätön lähes kaikkeen
Monille puhelimen tarkistamisesta on tullut automaattinen reaktio. Tutkimusten mukaan merkittävä osa ihmisistä ei pysty olemaan muutamaa tuntia ilman sosiaalisen median tarkistamista. Kun hyväksyntä alkaa tulla lähinnä tykkäysten ja kommenttien kautta, riippuvuus kasvaa huomaamatta.
4. Et ole enää läsnä hetkessä
Jos huomaat ajattelevasi jatkuvasti sitä, miltä jokin hetki näyttää kuvassa, et välttämättä koe sitä täysin. Illallinen ystävien kanssa, konsertti tai luontoretki voi muuttua tapahtumaksi, joka dokumentoidaan, mutta ei koeta.
5. Jaetusta elämästä tulee liian julkista
Kun julkaiseminen muuttuu jatkuvaksi, yksityisyys alkaa kaventua. Saatat huomata kertovasi somessa asioita, jotka aiemmin olisivat jääneet vain läheisten tietoon. Ylijaettu elämä voi lisätä painetta näyttää jatkuvasti kiinnostavalta.
6. Oikeat kohtaamiset vähenevät
Kun huomio keskittyy jatkuvasti puhelimeen, todelliset keskustelut jäävät vähemmälle. Retket muuttuvat selfiehetkiksi ja tapahtumat videoksi, joka kuvataan muiden nähtäväksi. Samalla todellinen yhteys ympärillä oleviin ihmisiin heikkenee.
7. Mieliala alkaa laskea
Useat tutkimukset ovat havainneet yhteyden runsaan somekäytön ja masennusoireiden välillä. Kun näemme jatkuvasti muiden onnistumisia ja kohokohtia, oma elämä voi tuntua vähemmän kiinnostavalta, vaikka todellisuudessa vertailu ei ole reilu.
Kun mieli kaipaa hiljaisempaa hetkeä
Sosiaalinen media ei ole itsessään ongelma. Ongelmia syntyy, kun siitä tulee jatkuva taustamelu elämässä.
Pieni tauko voi palauttaa perspektiiviä. Kun laitat puhelimen hetkeksi pois, huomaat usein nopeasti jotain tärkeää: elämä tapahtuu ympärilläsi, ei näytöllä.