Joskus innottomuus ei johdu yhdestä dramaattisesta tapahtumasta, vaan pienistä, toistuvista asioista, jotka kuluttavat ihmistä hiljalleen.

Unwritten-blogissa julkaistussa tekstissä muistutetaan, että jos elämä tuntuu jatkuvasti raskaalta, syy voi löytyä ulkoisista tekijöistä, jotka estävät onnellisuuden.

Kirjoittaja Molly Guilmant kehottaa pysähtymään rehelliseen itsetutkiskeluun. Jos jokin seuraavista kohdista osuu kohdalle, voi olla aika tehdä muutoksia.

1. Parisuhde, jossa kumppani ei tue vaan vähättelee

Täydellistä suhdetta ei ole olemassa, eikä jatkuvaa ylistystä voi odottaa. Mutta perustavanlaatuinen tuki on välttämätöntä. Jos kumppani reagoi unelmiisi toteamalla: "Et tule koskaan onnistumaan tuossa" tai "Olet epärealistinen", se nakertaa itsetuntoa pala palalta.

Parisuhdetutkija John Gottman on todennut, että halveksunta, käytös, joka saa toisen tuntemaan itsensä alemmaksi, on vahvin avioeron ennustaja. Pitkittynyt negatiivisuus ei vaikuta vain mieleen, vaan myös fyysiseen terveyteen.

2. Liiallinen tarve miellyttää vanhempia

Jos vanhemmilla on vahvat odotukset urasta, elämäntyylistä tai valinnoista, voi olla vaikeaa erottaa omia toiveita heidän toiveistaan. Jatkuva tarve tehdä heidät ylpeiksi voi johtaa siihen, että oma onnellisuus jää taka-alalle.

Rajat ovat tässä keskeisiä. Vaikka vanhempien näkemykset ansaitsevat kunnioitusta, oma elämä kuuluu lopulta itselle.

3. Ystävyyssuhteet, jotka eivät oikeasti kannattele

Toksinen ystävyys ei aina näytä selkeältä. Se voi sisältää yhteisiä nauruhetkiä, mutta myös hienovaraista kilpailua, kontrollointia tai selän takana puhumista.

Todellinen ystävä nostaa, ei paina alas. Jos huomaat toistuvasti lähteväsi tapaamisista huonommalla itsetunnolla kuin tullessasi, suhde voi kuluttaa enemmän kuin antaa.

4. Itsensä kadottaminen muiden seurassa

Oletko joskus huomannut mukautuvasi liikaa? Muuttavasi mielipiteitäsi, harrastuksiasi tai jopa persoonaasi hyväksynnän toivossa?

Kun oma identiteetti alkaa hämärtyä toisen rinnalla, on syytä pysähtyä. Kun oma minä katoaa, tilalle jää usein tyhjyys.

5. Epäterve kotiympäristö

Asuinympäristö vaikuttaa voimakkaasti mielialaan. Kaoottinen, riitaisa tai turvaton koti syö energiaa jatkuvasti.

Jos koti ei tunnu turvalliselta tai levolliselta, muutokset voivat olla tarpeen: joskus pienikin järjestely tai siivousprojekti voi muuttaa tunnelmaa merkittävästi. Olennaista on tunnistaa, johtuuko pahoinvointi tilasta, ihmisistä vai omasta suhtautumisesta.

Lopuksi

Ilman onnea ei ole pysyvä ominaisuus, vaan usein merkki siitä, että jokin elämässä on epätasapainossa. Unwritten-blogin mukaan ensimmäinen askel on rehellinen arviointi: mikä näistä kohdista osuu omaan arkeen?

Muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pienet suunnanmuutokset voivat palauttaa keveyden tunteen. Kun ulkoiset kuormitustekijät tunnistaa ja niihin puuttuu, myös sisäinen hyvinvointi saa tilaa kasvaa.