Onko sinulle käynyt näin: kahvikuppi kaatuu, joku vastaa viestiin tylysti tai aikataulu muuttuu hieman ja mieliala romahtaa. Jälkikäteen tuntuu jopa nololta, että niin pieni asia vei niin paljon energiaa. Silti reaktio oli todellinen ja voimakas.

Kyse ei ole heikkoudesta eikä liiallisesta herkkyydestä. Usein kyse on siitä, että jokin muu kuormitus on jo valmiiksi päällä.

Miksi pienet asiat alkavat tuntua suurilta

Kun stressi, väsymys tai tunnekuorma kasautuu, hermosto käy ylikierroksilla. Silloin pienikin ärsyke toimii viimeisenä niittinä. Et reagoi vain siihen hetkeen, vaan kaikkeen siihen, mitä olet kantanut mukanasi pidempään.

Usein taustalla voi olla:

- jatkuva kiire tai palautumisen puute

- käsittelemättömät pettymykset tai ristiriidat

- tunne siitä, ettei sinua kuulla tai arvosteta

- tarve olla koko ajan kontrollissa

Pieni asia ei siis ole varsinainen syy, vaan laukaisin.

Kun ärsytys onkin viesti

Voimakas reaktio kertoo usein tarpeesta, joka on jäänyt huomiotta. Ärsytys voi olla viesti siitä, että rajasi ovat ylittyneet tai että olet antanut liikaa ilman vastapainoa.

Sen sijaan että moittisit itseäsi reaktiosta, voit kysyä:

- Mitä tämä tunne yrittää kertoa?

- Missä kohtaa olen sivuuttanut oman jaksamiseni?

- Milloin viimeksi pysähdyin oikeasti lepäämään?

Miksi itsensä koventaminen ei auta

Moni yrittää ratkaista tilanteen käskemällä itseään olemaan välittämättä. Se harvoin toimii. Tukahdutettu ärsytys ei katoa, vaan siirtyy seuraavaan tilanteeseen, usein entistä voimakkaampana.

Hyvinvointi ei synny siitä, ettet reagoi, vaan siitä että opit tunnistamaan reaktiosi ajoissa ja kohtelemaan itseäsi lempeämmin.

Pienet muutokset, suuri vaikutus

Arjen sietokyky paranee usein yllättävän konkreettisilla asioilla:

- riittävä uni ja palautuminen

- tauot ilman ärsykkeitä

- rehellisyys omista rajoista

- lupa olla välillä keskeneräinen

Kun perusasiat ovat kunnossa, pienet vastoinkäymiset palaavat oikeaan mittakaavaansa.

Lopuksi

Jos pienet asiat harmittavat sinua poikkeuksellisen paljon, se ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla.

Se tarkoittaa, että jokin osa sinusta tarvitsee huomiota.

Kuuntelemalla tuota viestiä ajoissa voit estää sen, ettei arjesta tule jatkuvaa selviytymistä.