Työelämässä koettu kuormitus ei aina näytä uupumukselta tai loppuun palamiselta. Usein se piiloutuu käyttäytymismalleihin, joita jopa arvostetaan. Ylisuorittaminen, jatkuva varuillaan olo tai syyllisyys lepäämisestä voivat olla merkkejä aiemmista haitallisista työkokemuksista.
Työperäinen trauma syntyy, kun ihminen on ollut pitkään alisteisessa, turvattomassa tai kohtuuttomasti kuormittavassa työympäristössä. Se voi vaikuttaa vielä vuosienkin jälkeen.
1. Jäät töihin jatkuvasti ylitöihin
Ylisuorittaminen voi olla keino hakea turvaa ja hyväksyntää. Kun ihminen on kokenut arvostelun, epävarmuuden tai riittämättömyyden tunteita työssä, liiallinen työnteko voi tuntua ainoalta tavalta todistaa oma arvonsa.
2. Pyytelet anteeksi silloinkin, kun et ole tehnyt mitään väärää
Ylianteeksipyytely on usein selviytymiskeino. Se voi juontaa juurensa kokemuksiin, joissa virheistä rangaistiin tai omaa asiantuntemusta vähäteltiin.
3. Vähättelet omia saavutuksiasi
Jos opit aiemmin, että onnistuminen herättää kateutta, kritiikkiä tai lisää vaatimuksia, saatat alkaa piilottaa menestyksesi. Tämä nakertaa vähitellen itsetuntoa.
4. Olet äärimmäisen itsenäinen
Liiallinen itsenäisyys voi olla seurausta tilanteista, joissa apua ei ollut saatavilla tai siihen vastaaminen johti pettymykseen. Avun pyytäminen voi tuntua vaaralliselta tai heikkouden merkiltä.
5. Varaudut aina pahimpaan
Jatkuva huonoimpien skenaarioiden ennakointi voi tuntua järkevältä varautumiselta, mutta pitää kehon jatkuvassa stressitilassa. Taustalla on usein kokemus siitä, että työssä kaikki voi romahtaa yllättäen.
6. Olet lojaali työpaikalle oman hyvinvointisi kustannuksella
Kun työstä on tullut turvan korvike, siitä irrottautuminen tuntuu uhkaavalta. Tällöin lojaalisuus ei perustu vastavuoroisuuteen, vaan pelkoon menettää merkitys tai turvallisuus.
7. Tunnet syyllisyyttä vapaapäivistä ja lomista
Moni työperäistä traumaa kokeva tuntee häpeää levosta. Tauko tuntuu ansaitsemattomalta, vaikka se olisi täysin perusteltu ja tarpeellinen.
8. Tunnet helpotusta projektin päättyessä, et ylpeyttä
Kun työ on selviytymistä, onnistuminen ei tunnu saavutukselta vaan uhkan poistumiselta. Ilo jää taka-alalle.
9. Olet jatkuvasti varpaillasi työpaikalla
Vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat muuttuneet, keho muistaa aiemman turvattomuuden. Tämä näkyy jännittyneisyytenä, valppautena ja vaikeutena rentoutua.
10. Koet palautteen uhkana
Jos palaute on aiemmin ollut nöyryyttävää tai epäoikeudenmukaista, pienikin huomio voi tuntua hyökkäykseltä. Kehittymisen mahdollisuus muuttuu puolustautumiseksi.
11. Sinun on vaikea pyytää apua
Avun pyytäminen vaatii luottamusta. Työperäisen trauman kokeneelle se voi tuntua riskiltä, joka altistaa arvostelulle tai kontrollille.
Lopuksi
Moni näistä käyttäytymismalleista on opittuja selviytymiskeinoja, ei henkilökohtaisia heikkouksia. Niiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti terveempää suhdetta työhön ja itseesi.