Moni muistaa onnellisimpana hetkenään jonkin juhlan, matkan tai erityisen tapahtuman.

Mutta arkionnellisuus - se tasainen, rauhallinen tyytyväisyys - syntyy aivan muualta.

Se syntyy siitä, että emme odota jonkin tapahtuman tuovan meille onnellisuutta, vaan rakennamme sen itse joka päivä.

1. Älä odota, että muut tekevät sinut onnelliseksi

Kuten artikkelin asiantuntija Deborah Anderson sanoo: onnellisuus on sisäinen työ. Jos odotamme, että kumppani, työ, raha tai tulevat merkkipaalut tekevät meidät onnellisiksi, siirrämme onnen aina tulevaisuuteen.

Itsensä rakastaminen on siksi tärkeää - ei siksi, että elämä olisi täydellistä, vaan siksi, että voit olla turvassa itsessäsi myös silloin, kun ulkoinen maailma myrskyää.

Kun et vaadi toisilta täyttymystä, ihmissuhteet muuttuvat kevyemmiksi. Ja arki muuttuu vapaammaksi.

2. Kohtele onnellisuutta elämäntapana, ei yksittäisenä hetkenä

Kirjoittaja Nancy Addison kuvailee onnellisuutta taiteeksi: jatkuvaksi valinnaksi. Voimme joko raahata mukanamme vanhoja, raskaita tunteita tai valita joka hetkessä suunnan, joka nostaa meitä hieman ylemmäs.

Hän korostaa:

- tietoista läsnäoloa

- kykyä nähdä hyvää pienissäkin asioissa

- mielen vapauttamista menneestä

Kun onnellisuutta ei enää liitä vain isoihin hetkiin, elämä alkaa täyttyä pienistä, jopa mikroskooppisista iloista. Tämä on onnellisuuden todellinen rakennuspalikka.

3. Käänny kohti iloa aina kun voit

Elämä on työntänyt monille meistä ajatuksen, että onnellisuutta pitää tavoitella, jahdata tai ansaita. Mutta life coach Debra Smousen mukaan todellinen salaisuus on päinvastainen: onnellisuus syntyy päätöksestä olla onnellinen.

Kun lopetat jahdin, huomaat:

- mikä sinussa on jo hyvää

- mikä elämässäsi on jo rauhallista

- mikä tuo luonnollista iloa

Kun ilo ei enää ole kohde, vaan suunta, se alkaa kerääntyä kuin itsestään.

4. Muista, että ajatukset luovat tunteet

Asiantuntija Gretchen Martens muistuttaa, että moni ajattelee onnellisuuden olevan jonkinlainen voimakas elämyspiikki. Mutta jos määrittelemme onnen näin, häviämme heti.

Todellinen onnellisuus on mielen asetus, ei tunnehuippu.

Martensin mukaan onnellisuus löytyy:

- pienistä hetkistä

- arjen kauneudesta

- tietoisesta huomion suuntaamisesta hyvään

- siitä, että vaikka elämässä olisi vaikeuksia, pystyy silti huomaamaan valonpilkahduksia

Onnellisuus on valinta: ei siksi, että elämä olisi helppoa, vaan siksi, että huomio on voimakas työkalu.

Lopuksi

Onnellinen ihminen ei ole häiriintymätön siksi, että elämä olisi täydellistä, vaan siksi, että hän on lakannut odottamasta onnea ulkoa.

Kun ihminen alkaa rakentaa onnellisuutta sisältäpäin, ulkoinen maailma menettää otettaan.

Onnellisuus ei ole tunne. Se on taito ja sitä voi harjoitella tänään.