SMB Well -blogin kirjoittaja Susie Pettit kuvaa, kuinka moni meistä pyörii päivittäin kysymysten ympärillä: "Mitä hän ajattelee?", "Loukkasinko jotakuta?", "Onko tämä hyväksyttyä?".

Ihmisyys itsessään virittää meidät hakemaan hyväksyntää, mutta jos se muuttuu jatkuvaksi tarpeeksi, ajaudumme elämään muiden mielipiteiden ehdoilla.

Pettitin mukaan hyväksynnän hakeminen lukitsee meidät people pleaser -rooliin ja estää olemasta sitä, mitä varten olemme elämässä. Irti päästäminen ei tarkoita välinpitämättömyyttä, vaan sitä, että lopetat itsesi pidättämisen kuvitteellisten mielipiteiden vuoksi.

Tässä neljä vapauttavaa näkökulmaa, joiden avulla voit lopettaa jatkuvan hyväksynnän etsimisen.

1. Päästä irti siitä, mitä muut ajattelevat

Pettit muistuttaa yksinkertaisesta totuudesta: emme voi kontrolloida toisten ajatuksia. Ihmiset tulkitsevat maailman omien kokemustensa, tunteidensa ja ennakkoasenteidensa läpi. Sama ihminen voi herättää kymmenessä katsojassa kymmenen eri reaktiota.

Silti moni yrittää muokata käytöstään, pukeutumistaan tai valintojaan miellyttääkseen ihmisiä, joita ei ehkä edes arvosta. Se ei toimi, eikä sen pitäisi toimia.

Tutkimusten mukaan käyttäytymisemme ja persoonallisuutemme tulkitaan valtavalla vaihtelulla. Siksi täydellinen kontrolli muiden mielipiteistä on mahdoton ajatus. Kun tästä luopuu, elämä kevenee huomattavasti.

2. Toista itsellesi: muiden mielipiteet eivät ole tärkeämpiä kuin omasi

Moni meistä on kasvanut kulttuurissa, joka opettaa ottamaan vastuun muiden tunteista. Aikuisiällä tämä voi johtaa siihen, että asetamme omat ajatuksemme ja rajamme sivuun, jotta joku muu ei pahoittaisi mieltään.

Pettitin mukaan tämä ajatusmalli on haitallinen. Emme ole vastuussa siitä, mitä muut tuntevat, vaan siitä, miten me itse toimimme.

Kun ymmärrämme, että omat arvot ja mielipiteet ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin muiden, pystymme luomaan terveempiä ihmissuhteita ja parempia rajoja.

Tutkimus tukee tätä: jatkuva hyväksynnän hakeminen heikentää itsetuntoa ja lisää katkeruutta. Kun opimme pitämään huolta omista tarpeistamme, myös suhteemme syvenevät.

3. Hyväksy, että kaikki eivät pidä sinusta - eikä tarvitsekaan

Vaikka tämä tuntuu karulta, se vapauttaa. Pettit muistuttaa, että et sinäkään pidä aivan kaikista ihmisistä, miksi siis odottaa, että kaikki pitäisivät sinusta?

Silti moni jättää tekemättä asioita, koska pelkää jonkun suuttuvan, loukkaantuvan tai pitävän heitä töykeinä. Kysymys ei pitäisi olla "mitä hän ajattelee?", vaan: "Toiminko tavalla, josta voin olla ylpeä?".

Jos et ole tarkoituksella loukannut ketään, toisten reaktiot eivät ole sinun vastuullasi. Tutkimuksen mukaan ihmiset myös tykkäävät meistä enemmän kuin kuvittelemme eli olemme usein itse pahimpia kriitikkojamme.

4. Luota siihen, että kukaan ei ajattele sinua niin paljon kuin luulet

Tämä on Pettitin mukaan vapauttavin totuus. Ihmisillä on omat huolet, kiireet ja epävarmuudet: he eivät ehdi seurata jokaista sanaasi tai valintaasi.

Psykologit kutsuvat tätä spotlight-efektiksi: me kuvittelemme olevamme muiden huomion keskipisteessä, vaikka todellisuudessa ihmiset katsovat vain pintapuolisesti ohi.

Pettit viittaa myös 20-40-60 -sääntöön:

20-vuotiaana kuvittelemme kaikkien seuraavan meitä

40-vuotiaana alamme epäillä, seuraako kukaan

60-vuotiaana emme enää välitä

Miksi emme siis eläisi heti kuin olisimme kuusikymppisiä?

Kun lopetat arvailemasta, mitä muut ajattelevat, vapautat energiaa omille intohimoillesi ja teet enemmän asioita, joita varten olet täällä.

Lopulta ympärillesi jäävät ihmiset, jotka arvostavat sinua juuri sellaisena kuin olet.

Lopuksi

SMB Well -kirjoittaja Susie Pettit rohkaisee hellittämään miellyttämisen taakasta.

Irti päästäminen ei tee sinusta kylmää, se tekee sinusta aidomman, rohkeamman ja kevyemmän.

Kun alat elää arvojesi mukaisesti, vedät puoleesi ihmisiä, jotka todella kuuluvat elämääsi.