Ero satuttaa. Vielä enemmän se sattuu, jos et itse halunnut sitä.

Yhtenä hetkenä olet vihainen, seuraavana surullinen, ja sitten mieleen hiipivät ne parhaat yhteiset muistot. Kaikki mitä jos -ajatukset – mitä jos olisin ollut parempi, mitä jos olisimme riidelleet vähemmän – kiertävät kehää päässäsi.

Mutta kuten Susie ja Otto Collins kirjoittavat Your Tangossa, todellinen rauha ei synny analysoimalla mennyttä, vaan päästämällä siitä irti, pala kerrallaan.

Tässä kolme konkreettista askelta, jotka auttavat sinua siirtymään vihasta hyväksyntään.

1. Muista: kaikkia ajatuksiasi ei tarvitse uskoa

Tutkijoiden mukaan ihmisellä on 50 000 - 70 000 ajatusta päivässä. Eron jälkeen niistä moni on tuskallisen toistuva.

Jos syötät mieleesi jatkuvasti tarinaa siitä, miten entinen kumppani rikkoi sinut – ylläpidät samalla omaa kärsimystäsi.

Se ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa anteeksi kaikelle, vaan että voit valita, mihin ajatuksiin annat voimaa.

Aloita huomaamalla, milloin mielesi haluaa tehdä exästä "pahiksen". Kun opit tunnistamaan sen hetken, voit päättää olla ruokkimatta tarinaa.

2. Tee pieniä, lempeitä tekoja itsellesi – vaikka et jaksaisi

Eron jälkeen on helppo vetäytyä kuoreensa ja jäädä yksin. Mutta surun keskellä juuri pienet rakkaudelliset teot itseäsi kohtaan alkavat rakentaa sinut uudelleen.

Tutkimukset osoittavat, että itsemyötätunto vähentää negatiivisia ajatuksia ja vahvistaa emotionaalista palautumista.

Se voi tarkoittaa yksinkertaisia asioita: kävelyä ulkona, uuden harrastuksen aloittamista, hyvän kirjan lukemista tai vain rauhallista iltaa ilman puhelinta.

Collinsit kertovat naisesta, joka alkoi käydä tangotunneilla eronsa jälkeen, koska tanssi oli asia, jonka hän oli unohtanut parisuhteessa.

Kirjoita lista asioista, jotka tekevät sinulle hyvää – ja tee niistä edes yksi jo tänään.

3. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinua – eivät vihaasi

Kun alat palata sosiaaliseen elämään, valitse seura tarkasti.

Tarvitset ihmisiä, jotka kuuntelevat, mutta eivät ruoki katkeruutta.

Tutkimusten mukaan vahva tukiverkosto on ratkaiseva tekijä siinä, miten hyvin toipuu erosta. Sellaiset ystävät, jotka auttavat näkemään tilanteessa mahdollisuuden kasvuun, nopeuttavat paranemista.

Tee pieniä juttuja: lähde kävelylle ystävän kanssa, käy kahvilla sisaruksesi kanssa, tai vietä ilta jonkun seurassa, joka saa sinut nauramaan.

Huomaat pian, että viha menettää otettaan, ja tilalle hiipii hiljalleen hyväksyntä.

Lopuksi

Erosta toipuminen ei ole suoraviivainen matka. Suru, viha ja kaipaus tulevat ja menevät – mutta ne eivät jää pysyvästi.

Jokainen hetki, jolloin tunnet olosi edes hieman paremmaksi, on askel kohti rauhaa.

Kuten Collinsit kirjoittavat: "Valo on aina olemassa – joskus vain tarvitsee antaa sen tavoittaa sinut."