Kun jokainen yhteydenotto exän kanssa tuntuu kuin toistuvalta draamalta, nämä merkit kertovat, että on aika katkaista side pysyvästi.

Suhteen päättäminen ei ole koskaan helppoa – mutta joskus todellinen paraneminen alkaa vasta, kun uskallat päästää irti. Your Tango -sivustolla Sheila Robinson-Kiss ja Lisa Steadman kirjoittavat, että "ex-orcismin" eli henkisen irtioton tekeminen entisestä rakkaudesta on välttämätöntä, jotta voit löytää sen, mitä oikeasti ansaitset.

Tutkimusten mukaan keskimäärin kestää noin 12 viikkoa toipua erosta, mutta jos pidät yhteyttä exääsi – vaikka vain viesteillä tai some-seurannalla – se voi pitkittää kipua ja estää sinua avaamasta uutta elämänvaihetta.

1. Yhteydenpito exään saa nykyisen kumppanin epävarmaksi

Jos nykyinen kumppanisi huomaa, että olet edelleen yhteydessä exääsi, se on selvä varoitusmerkki.

Tällainen yhteys lisää mustasukkaisuutta ja epäluottamusta – eikä vain nykyisessä suhteessa, vaan myös omassa mielessäsi. Tutkimukset osoittavat, että yhteydenpito entiseen kumppaniin heikentää tunnetasapainoa ja vaikeuttaa irrottautumista menneestä.

2. Tunnet mustasukkaisuutta, kun ex löytää uuden

Jos exän uusi suhde herättää sinussa kateutta tai levottomuutta, se kertoo, että sinulla on vielä tunteita käsittelemättä.

Jotkut yrittävät peittää sen kostomielialalla, uusilla suhteilla tai "vahingossa" lähetetyillä viesteillä – mutta nämä keinot vain pitkittävät toipumista. Kuten tutkijat korostavat, paraneminen vaatii rehellisyyttä ja kärsivällisyyttä, ei väliaikaista draamaa.

3. Mielialasi romahtaa, kun et kuule exästä

"Ei yhteyttä" -periaate on yksi tehokkaimmista keinoista toipua erosta. Jos huomaat, että tunnet olosi levottomaksi tai surulliseksi aina, kun ex ei vastaa tai ole yhteydessä, olet yhä sidottu menneisyyteen.

Psykologi Ernesto Lira de la Rosa muistuttaa: niin kauan kuin pidät yhteyttä, tunteet pysyvät voimakkaina ja vaikeuttavat irtipäästämistä.

4. Säilytät ja luet vanhoja viestejä

Jos palaat toistuvasti vanhoihin viesteihin tai kuviin, et elä enää nykyhetkessä.

Tutkimusten mukaan tällainen "heijastava nostalgia" saa nykyelämän tuntumaan lattealta ja ylläpitää illuusiota, että parhaat päivät ovat jo takana. Todellisuudessa ne odottavat sinua vasta edessäpäin – kun uskallat sulkea vanhan luvun.

5. Tarkkailet exää somessa

Moni tekee niin, mutta tutkimukset osoittavat, että exän seuraaminen sosiaalisessa mediassa lisää stressiä ja vaikeuttaa toipumista.

Kun seuraat hänen elämäänsä verkossa, pidät kiinni ihmisestä, joka ei enää kuulu nykyisyyteesi. Poista, estä tai piilota – mitä tahansa, mikä katkaisee kierteen. Väliaikainen epämukavuus muuttuu lopulta vapaudeksi.

6. Vertaat uusia ihmisiä exääsi

Jos huomaat vertailevasi jokaista tapaamaasi ihmistä entiseen, olet asettanut exäsi jalustalle. Tämä vääristää todellisuutta ja estää sinua näkemästä uusia mahdollisuuksia.

Kuten eräs tutkimus totesi, idealisoitu kuva exästä luo harhan, jota kukaan ei pysty täyttämään. Oikea ihminen ei voi tulla elämääsi, jos ovi menneeseen on yhä raollaan.

7. Olet kiinnostuneempi exäsi tulevaisuudesta kuin omastasi

Jos mietit, kuka hän tapailee, meneekö hän naimisiin ennen sinua tai kuka menestyy paremmin, on aika lopettaa tämä henkinen kilpailu.

Kirjoittajat sanovat osuvasti: "Tee ex-orcismi." Katkaise yhteys täysin – ei puheluja, ei viestejä, ei somea. Kylmä kalkki on vaikeaa, mutta vapauttavaa. Jokainen kerta, kun vastustat kiusausta ottaa yhteyttä, olet askeleen lähempänä omaa tulevaisuuttasi.

Lopuksi

Menettämisen tuska on todellinen, mutta pysähtyminen menneisyyteen on oma valinta. Uuden rakkauden ja elämän alku ei vaadi ihmettä – vain päätöksen sulkea luku, joka ei enää kasva kanssasi.

Kun lopulta uskallat päästää irti, huomaat, ettei kyse ollut menetyksestä, vaan tilan tekemisestä jollekin paremmalle.