Tunneäly tarkoittaa kykyä tunnistaa omat tunteet, säädellä niitä ja huomioida muiden tunteet. Korkean tunneälyn omaavat ihmiset osaavat viestiä tavalla, joka luo luottamusta, vahvistaa yhteyttä ja vähentää turhia ristiriitoja.

Your Tangon mukaan kliininen psykologi Cortney Warren on nostanut esiin lauseita, joita tunneälykkäät ihmiset käyttävät säännöllisesti – ja jotka kertovat syvästä empatiasta ja itseymmärryksestä.

1. "Tunnen oloni epämukavaksi"

He uskaltavat ilmaista omat tunteensa suoraan mutta kunnioittavasti. Se osoittaa tervettä itsensä arvostamista.

2. "Aion työstää sitä"

Rakentava suhtautuminen palautteeseen kertoo halusta kasvaa ja kehittyä.

3. "Olen pahoillani, että sinulla on vaikeaa"

Tämä yksinkertainen lause osoittaa empatiaa ja halua olla tukena ilman ongelman vähättelyä.

4. "On ihan okei tuntea noin"

Tunneälykkäät ihmiset ymmärtävät, että tunteet eivät ole hyviä tai huonoja – ne vain ovat osa ihmisyyttä.

5. "Olen vastuussa itsestäni"

He tunnistavat, että jokainen vastaa itse omista tunteistaan ja reaktioistaan.

6. "Ei"

Rajat ovat välttämättömiä. Terve "ei" suojaa omaa jaksamista ja mahdollistaa aidon läsnäolon muille.

7. "Se ei ole henkilökohtaista"

Tunneälykkäät ihmiset eivät ota toisten sanoja ja tekoja itseensä, vaan näkevät ne osana toisen kokemusta.

8. "Annan sinulle anteeksi"

Anteeksianto vapauttaa sekä antajan että saajan katkeruudesta ja avaa tilaa kasvulle.

Lopuksi

Korkean tunneälyn ihmiset eivät vain kuuntele – he kuulevat. He eivät vain reagoi – he pysähtyvät ymmärtämään.

Nämä lauseet ovat pieniä, mutta niiden vaikutus ihmissuhteisiin voi olla valtava.