Your Tango -sivustolla Pernilla Lillarose muistuttaa, että suuri osa elämästämme tapahtuu tiedostamattomien ohjelmien ohjaamana.
Neurotieteen mukaan jopa 95 prosenttia arjesta on tiedostamatonta, jolloin vain pieni osa jää tietoisille valinnoille.
Tämä voi tuntua ylivoimaiselta, mutta älykkäät ihmiset osaavat käyttää sitä pientäkin osuutta tehokkaasti pysäyttääkseen haitallisten ajatusten kierteen.
Seuraavat neljä tapaa auttavat muuttamaan 5 prosenttia tietoisesta toiminnasta suuremmaksi ja pitämään mieli kirkkaampana.
1. He tulevat tietoisiksi siitä, mikä elämässä ei toimi
Ensimmäinen askel on tiedostaminen. Älykkäät ihmiset tarkastelevat avoimesti, mitkä asiat heidän elämässään aiheuttavat turhautumista tai ongelmia.
Tietoisuuden lisääminen avaa oven muutokseen, ja uteliaisuus auttaa pitämään oven auki.
2. He tunnistavat omat negatiiviset ajatuksensa
Sen sijaan että he moittisivat itseään, he pysähtyvät kysymään: mitä ajatuksia toistan itselleni?
He kirjoittavat ylös uskomuksiaan itsestä, muista ja maailmasta. Näin he tuovat alitajuiset kaavat päivänvaloon ja vähentävät niiden voimaa.
3. He tunnistavat negatiiviset tunteensa
Älykkäät ihmiset eivät tuomitse itseään tunteistaan, vaan suhtautuvat niihin uteliaasti.
He kirjoittavat muistiin vihansa, pelkonsa tai epätoivonsa ja tunnustavat myös sen, jos arvostelevat itseään. Tämä lisää tietoisuutta ja pienentää alitajuisen ohjausvoimaa.
4. He tarkkailevat toimintaansa
Lopuksi he kiinnittävät huomiota siihen, miten käyttäytyvät vaikeissa tilanteissa: välttelevätkö, syyttelevätkö vai turruttavatko oloaan liialla työllä tai päihteillä?
Uteliaisuus ja lempeys auttavat ymmärtämään näitä tapoja ja avaavat tien uudenlaisiin valintoihin.
Lopuksi
Tungettelevia ajatuksia ei voi täysin estää, mutta niiden paisumisen voi katkaista. Kuten Your Tango korostaa, tietoisuus, uteliaisuus ja lempeä suhtautuminen omaan mieleen auttavat rakentamaan uutta, terveempää ajattelutapaa. Prosessi ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jokainen askel kasvattaa hallinnan tunnetta ja vapautta.