Oletko koskaan ihmetellyt, miksi jotkut ihmiset vaikuttavat pysyvän rauhallisina myrskynkin keskellä?
Mastery Den -blogin kirjoittaja Alex Mathers paljastaa, että nämä ihmiset eivät ole yliluonnollisen zen – he vain tekevät joitakin asioita toisin kuin me muut.
Tässä yhdeksän asiaa, joita he tekevät säännöllisesti – ja joiden avulla sinäkin voit karsia turhaa stressiä elämästäsi.
1. He eivät jää vellomaan epäilyksiinsä
Epävarmuus kuuluu ihmiselämään, mutta rennot ihmiset eivät anna epäilysten viedä itseään mukanaan. He eivät jää toistuvasti miettimään, ovatko tarpeeksi hyviä – vaan jatkavat silti.
Liiallinen itsensä epäileminen voi heikentää mielenterveyttä, kun taas itseensä uskominen luo kasvun asennetta ja lisää optimismia.
2. He ottavat vastuun elämästään
Rennot ihmiset eivät syytä muita. He tietävät, että oma elämä on omissa käsissä – ja tämä oivallus on vapauttava. Kun syyttely jää pois, tilalle tulee toimintakyky ja hallinnan tunne.
Tutkimusten mukaan vastuun ottaminen lisää resilienssiä ja parantaa kykyä selviytyä vastoinkäymisistä.
3. He nauttivat arjen pienistä iloista
Nämä ihmiset eivät odota eläkepäiviä elääkseen täysillä. He ottavat aikaa jokapäiväisille nautinnon hetkille – olipa se kirjoittamista, piirtämistä tai kahvikupin äärellä hengittämistä.
Pienet, säännölliset ilon hetket tukevat mielenterveyttä ja suojaavat stressiltä.
4. He hallitsevat ajatteluaan
Rennot ihmiset tietävät, että stressi syntyy ajatuksista – ei ulkoisista tilanteista. He eivät jää kiinni negatiivisiin ajatuksiin, vaan oppivat tarkkailemaan niitä kuin sivusta.
Tämä ajatus on keskeinen myös modernissa psykoterapiassa ja meditaatiossa.
5. He sammuttavat uutisvirran
He eivät kuluta päiväänsä ahdistavien uutisten äärellä. He ymmärtävät, että jatkuva negatiivinen informaatio voi lisätä ahdistusta – eikä tee heistä yhtään hyödyllisempiä kansalaisia.
Sen sijaan he luottavat siihen, että tärkeät asiat löytävät tiensä heille muutenkin.
6. He hyväksyvät ihmiset sellaisina kuin ovat
Rauhalliset ihmiset eivät tuhlaa energiaansa yrittäessään muuttaa muita. He keskittyvät omaan hyvinvointiinsa – ja antavat toisten kasvaa omaan tahtiinsa.
Hyväksyntä tuo vapautta ja vähentää turhaa draamaa ihmissuhteissa.
7. He eivät lähde mukaan draamaan
He tietävät, että jotkut ihmiset elävät huomion voimalla. He eivät reagoi provosointiin, vaan pysyvät rauhallisina ja ottavat etäisyyttä tarpeen mukaan.
He eivät palkitse draamaa – ja siten katkaisevat sen kierteen.
8. He seuraavat omaa tunnetilaansa
He tunnistavat stressin kehossaan, mutta eivät samaistu siihen liikaa. Sen sijaan he tarkkailevat tunteitaan kuin aaltoja – tulevat ja menevät.
Tämä eriyttämisen taito auttaa pysymään tasapainossa myös haastavina päivinä.
9. He kysyvät itseltään yhden kysymyksen
“Mitä tekisin, jos tämä olisi helppoa?” Tämä yksinkertainen kysymys voi muuttaa päivän kulun. Se avaa luovuutta ja auttaa löytämään vähemmän stressaavia ratkaisuja.
Rennot ihmiset tietävät, että elämä voi olla yksinkertaisempaa – jos vain annamme sen olla.
Lopuksi
Stressittömämpi elämä ei vaadi täydellistä irtiottoa – vaan pieniä, päivittäisiä valintoja. Kuten Alex Mathers Mastery Den -blogissa muistuttaa, paras versio itsestäsi syntyy, kun et ole stressin kahleissa.