Useimmat pariskunnat ajautuvat toisinaan toistuviin riitoihin. Sama aihe palaa uudelleen ja uudelleen – oli kyse sitten kotitöistä, läheisyydestä tai rahan käytöstä.

Mutta kuten Baltimor Counselor -blogin kirjoittaja Lisa Rabinowitz korostaa, on myös pareja, jotka eivät koskaan riitele samasta asiasta kahdesti. Heillä on arjessaan kuusi keskeistä toimintatapaa, jotka estävät kaavamaiset ristiriidat.

1. He tunnistavat riitojen kolme perustyyppiä

Parisuhdetutkija John Gottmanin mukaan parisuhteessa esiintyy kolmenlaisia ongelmia:

- Ratkaistavat ongelmat

- Pysyvät ongelmat

- Lukkiutuneet ongelmat

Ratkaistavat ongelmat voidaan purkaa yhdessä. Pysyvät ongelmat kumpuavat syvemmistä eroista persoonassa tai elämäntyylissä. Lukkiutuneet ongelmat taas ovat kroonisia, huonosti käsiteltyjä ja usein niihin liittyy piilossa olevia tarpeita tai agendoja.

Menestyvät parit tunnistavat, millaisia ongelmat ovat – ja valitsevat oikean lähestymistavan.

2. He eivät ruoki toistensa negatiivisuutta

Monet riidat johtuvat väärintulkinnoista, muistin epäluotettavuudesta ja tunnekuohusta. Parisuhdeasiantuntija Stan Tatkin muistuttaa, että se, miten tulkitsemme toisen käytöstä, riippuu omasta tunnetilastamme – ja tulkinnat voivat mennä harhaan.

Parit, jotka eivät riitele samoista asioista toistuvasti, oppivat pysäyttämään negatiivisen kierteen ennen kuin se alkaa.

3. He kuuntelevat toisiaan

Sen sijaan että puhuisivat toistensa päälle tai vain odottaisivat omaa vuoroaan, nämä parit kuuntelevat aidosti toistensa näkökulmia – myös silloin kun ovat eri mieltä.

Kuuleminen ei tarkoita samaa kuin myöntyminen, vaan osoitus siitä, että toinen on tärkeä ja hänen kokemuksensa merkityksellinen.

4. He tukevat toistensa unelmia

Toistuvien riitojen taustalla voi piillä unohdettuja tai torjuttuja haaveita. Gottmanin mukaan suhteen pelastamisen ja syventämisen avain on, että puolisot tunnustavat ja kunnioittavat toistensa toiveita.

He kysyvät: “Mikä on sinulle oikeasti tärkeää? Miten voin tukea sinua siinä?”

5. He rauhoittavat toisensa ennen keskustelua

Riitoihin ajautuminen johtuu usein ylivirittyneisyydestä. Fiksut parit pysähtyvät ensin, hengittävät ja sopivat keinon, jolla molemmat voivat rauhoittua ennen keskustelua.

He ymmärtävät, että viestintä ei toimi, jos toinen tai molemmat ovat valmiita hyökkäämään tai vetäytymään.

6. He tunnistavat lukkiutuneet ongelmat ja hakevat apua ajoissa

Jos jokin asia nousee toistuvasti pintaan, eikä kompromissia löydy, he eivät jää jumiin. He kysyvät: “Voisiko tästä löytyä edes pieni yhteinen ratkaisu?”

Ja jos ei löydy, he voivat hakea tukea terapeutilta. He pyrkivät aina takaisin yhteyteen, eivätkä anna ongelmien kasautua.

Riidan toistuminen ei ole merkki epäonnistumisesta – vaan mahdollisuus oppia. Kun molemmat osapuolet ovat valmiita kuuntelemaan, tukemaan ja rauhoittamaan itsensä, ei saman virheen tarvitse toistua. Hyvä suhde ei ole riidaton – vaan kyky ratkoa riitoja rakentavasti.