Vaikka vanha neuvo “älä mene nukkumaan vihaisena” on saanut viime vuosina kritiikkiä, tutkimustulokset osoittavat, että sillä voi edelleen olla paikkansa terveessä parisuhteessa.
Vanhan kansan viisaudet eivät aina kestä aikaa – mutta entä jos jotkut niistä ovatkin tieteellisesti perusteltuja? Your Tango -sivuston artikkelissa Alice Kelly tarkastelee klassista parisuhdeneuvoa: pitäisikö riidat selvittää ennen nukkumaanmenoa?
“Älä mene nukkumaan vihaisena” – yhä relevantti neuvo
Oregonin osavaltionyliopiston tutkimuksessa havaittiin, että riitojen ratkaiseminen ennen nukkumaanmenoa vähentää merkittävästi niihin liittyviä negatiivisia tunteita. Tutkimuksessa seurattiin 2 000 ihmistä kahdeksan päivän ajan, ja havaittiin, että ne, jotka kokivat saaneensa ratkaistua erimielisyydet, tunsivat huomattavasti vähemmän stressiä seuraavana päivänä.
Nukkumaan meneminen vihaisena voi johtaa tilanteeseen, jossa aivot käsittelevät ja jopa vahvistavat negatiivisia tunteita unen aikana. Tämä voi vaikeuttaa niiden käsittelyä tulevaisuudessa ja lisätä todennäköisyyttä, että samanlaiset riidat toistuvat.
Väsyneenä ei kannata ratkoa kaikkea
Parisuhdevalmentaja Carolyn Hidalgo muistuttaa, että käsittelemätön viha jää ihmiseen "energiakehona" ja kasautuu ajan myötä. Se voi purkautua esimerkiksi mitättömissä tilanteissa, kuten tiskikoneen täyttötavasta.
“Ratkaisemattomat energiat kertyvät ja voivat myöhemmin purkautua sopimattomalla tavalla”, hän sanoo.
Toisaalta parisuhdeneuvonantaja Keith Dent huomauttaa, että joskus on parempi ottaa tauko ja antaa tilanteen jäähtyä.
“Jos olette uupuneita, ettekä pysty ajattelemaan selkeästi, on parempi nukkua ensin ja palata asiaan myöhemmin”, Dent sanoo.
Väliaikainen rauha on parempi kuin räjähdysalttius
Hidalgo painottaa, ettei nukkumaan tarvitse mennä raivon vallassa, vaikka asia jäisi kesken. “Voitte sanoa toisillenne: 'Sovitaan, että jatketaan tätä huomenna. Kunnioitan näkemystäsi.'”
Hän ehdottaa myös kiitollisuuden hyödyntämistä: “Löydä jokin asia, josta voit olla kiitollinen kumppanissasi, ja keskity siihen ennen nukkumaanmenoa. Se voi auttaa sisäisen rauhan löytämisessä.”
Kuunteleminen ja tahdonvoima ovat avaimet
Riitojen ehkäisyssä tärkeintä on asenne. Dent korostaa aktiivisen kuuntelun merkitystä.
“Jos toinen puhuu, kuuntele keskeyttämättä. Toista kuulemasi varmistaaksesi ymmärtäneesi oikein ja validoi tunteet”, hän neuvoo.
Hidalgo puolestaan sanoo, että molempien osapuolten halu ratkaista ristiriidat on jo itsessään merkittävä askel.
“Kun molemmat ymmärtävät, miten haitallista on mennä nukkumaan vihaisena, ja tekevät siitä yhteisen sopimuksen, olette jo puolivälissä kohti sovintoa.”
Yhteenveto
Vaikka aikataulut ja väsymys voivat joskus estää erimielisyyksien käsittelyn heti, kannattaa silti pyrkiä rauhoittumaan ja luomaan yhteinen ymmärrys.
Vanha neuvo “älä mene nukkumaan vihaisena” ei ole ehkä aina realistinen, mutta sen taustalla oleva ajatus – yhteyden säilyttäminen ja kunnioitus – on edelleen kultaa kalliimpaa.