Keskustelut, jotka alkavat kevyesti, mutta päättyvät syytöksiin, puolusteluun ja hiljaisuuteen. Kuulostaako tutulta?

Reta Faye Walker, parisuhdeterapeutti ja Your Tangon kirjoittaja, on työskennellyt parien kanssa yli 25 vuoden ajan – ja hänen mukaansa lähes kaikki parisuhdeongelmat liittyvät tavalla tai toisella viestintään.

Walkerin mukaan useimmat parit eivät ymmärrä, kuinka paljon vahinkoa väärinymmärrykset ja empatian puute voivat aiheuttaa. Mutta tietoisuus ja halu muuttua voivat palauttaa yhteyden.

Tässä ovat kahdeksan yleisintä syytä, miksi keskustelut miehesi kanssa muuttuvat kritiikkifestareiksi:

1. Itsetutkiskelu puuttuu

Ilman kykyä katsoa itseään peiliin keskustelut jäävät syyttelyksi. Walker käyttää asiakkaidensa kanssa täydennettävää kaavaa, joka auttaa hahmottamaan omaa vastuuta:

“Kun sinä teet näin (käytös), minä tunnen (tunne), pelkään että (pelko), ja reagoin (reaktio). Tämä vaikuttaa meihin näin (seuraus).”

Itsetuntemus on avain parempaan viestintään.

2. Empatia puuttuu

Jos et koskaan mieti, miltä toisesta tuntuu tai mitä hän ajattelee, keskityt vain oman näkökulmasi puolustamiseen. Walker rohkaisee pariskuntia asettumaan toistensa asemaan – vaikka konkreettisesti heiluttamalla "empatialippua", kun toinen kaipaa ymmärrystä.

3. Ei kuunnella aktiivisesti

Kuunteletko vai odotatko omaa puheenvuoroasi? Monet miehet ajattelevat viestintää vain faktojen vaihdoksi. Walker ehdottaa 20 minuutin päivittäistä keskustelua, jossa toinen kuuntelee ja toinen puhuu – ilman neuvoja tai ratkaisuja.

4. Puolustautuminen estää yhteyden

Jos jokainen pyyntö tai toive saa vastaukseksi “mutta…” tai selityksiä, toinen kokee tulevansa torjutuksi. Defenssiivisyys kumpuaa usein häpeästä tai epäonnistumisen pelosta. Ongelma ei ole ehkä siinä, mitä sanot – vaan miten sen sanot.

5. Kehon kieli puhuu eri kieltä

Vaikka suustasi tulisi rakkauden sanoja, rypistetty otsa, ristissä olevat kädet ja välttelevä katse kertovat muuta. Tutkimusten mukaan jopa 93 % viestinnästä on sanatonta. Walker kehottaa: “Kuvittele, että kehosi on mainostaulu, joka paljastaa tunteesi.”

6. Epärehellisyys ja välttelevyys

“Näennäisesti kaikki on hyvin” – mutta ärtymys tihkuu jokaiseen eleeseen. Usein nainen ei ilmaise pettymystään suoraan, vaan alkaa vältellä puolisoaan tai käyttäytyy passiivis-aggressiivisesti. Rehellisyys tunteista on tärkeää, vaikka ne olisivat epämukavia.

7. Liikaa "sinä" – liian vähän "minä"

“Sinä et koskaan…” on varmasti varmin tapa saada puoliso puolustuskannalle. Käytä mieluummin “minä”-lauseita, kuten: “Minusta tuntuu, että…” Tämä antaa keskustelulle tilaa eikä laukaise puolustautumista.

8. Yhteys puuttuu

Kun tunneyhteys katoaa, keskustelut tuntuvat mekaanisilta tai vihamielisiltä. Pienet eleet, kuten silmiin katsominen, käden kosketus tai yhteinen nauru, voivat palauttaa läheisyyden. Ilman niitä molemmat alkavat käyttäytyä kuin näyttelijät omassa elämässään – etäisiä, jännittyneitä ja yksinäisiä.

Parisuhde ei tarvitse täydellisyyttä – vaan molemminpuolista halua ymmärtää, kuunnella ja tulla kuulluksi.

Reta Walkerin mukaan sanat, katseet ja kehon kieli ovat rakkauden työkaluja.

“Puolisosi tarvitsee tietää, että hän on sinulle erityinen, turvassa ja että olet hänelle aidosti läsnä.”