Stressi on osa elämää, mutta joskus omat toimintatapamme voivat pahentaa sitä entisestään.

Johtamiskouluttaja Sylvia Lafair lisasi Your Tangolle neljä tapaa saattavat vaikeuttaa elämääsi huomaamattasi – mutta niitä voi muuttaa.

1. Et ota vastuuta

"Se on hänen vikansa. Heidän olisi pitänyt tietää paremmin. Heidän olisi pitänyt varoittaa minua."

Kuulostaako tutulta? Lopeta syyllisten etsiminen ja ota vastuu omasta stressistäsi. Stressi on sinun tunteesi, eikä kenenkään muun vastuulla.

Vastuun ottaminen tarkoittaa, että tunnustat omat tunteesi ja reaktiosi. Vaikka tilanne olisi syntynyt ulkopuolisista syistä, sinun valintasi on, miten reagoit siihen. Vasta kun lakkaat syyttämästä muita, voit alkaa löytää ratkaisuja stressin lievittämiseen.

2. Päätät olla päättämättä

Kun tilanne vaatii käännöstä, mutta et tiedä, mihin suuntaan mennä, päätät olla tekemättä päätöstä lainkaan. Tämä epävarmuus voi kasvattaa stressiä eksponentiaalisesti.

Päätösten tekemättä jättäminen ei ratkaise mitään; se vain pitkittää ongelmaa. Kun odotat, että joku muu tekee päätöksen puolestasi, menetät mahdollisuuden ottaa ohjat omiin käsiisi. Ratkaisu löytyy, kun uskallat ottaa ensimmäisen askeleen – vaikka se ei olisikaan täydellinen.

3. Sivuutat sen, minkä jo tiedät

Ignorance is bliss – kunnes ei enää ole. On helpompi sulkea silmänsä ongelmilta ja toivoa, että ne katoavat itsestään. Mutta kun kieltäydyt kohtaamasta todellisuutta, stressi kasaantuu entisestään.

Kun tiedät, mitä pitäisi tehdä, mutta valitset olla toimimatta, otat riskin, että ongelma paisuu hallitsemattomaksi. Ole rehellinen itsellesi: mitä asioita vältät kohtaamasta, ja miten voisit kohdata ne pienin, hallittavin askelin?

4. Kiirehdit päätöksissäsi

Toimiminen hetken mielijohteesta voi hetkeksi lievittää painetta, mutta se voi myös johtaa virheisiin ja katumukseen. Pikaisten päätösten tekeminen ilman seurauksien harkintaa voi pitkittää stressiä ja luoda uusia ongelmia.

Anna itsellesi aikaa hengittää ja harkita vaihtoehtoja. Odota hetki, kunnes ymmärrät päätöksen molemmat ääripäät ja niiden seuraukset. Stressi voi olla liittolaisesi, jos käytät sitä viisaasti ja annat sen motivoida sinua oikeaan suuntaan.

Johtopäätös: Valmistaudu stressiin – älä reagoi automaattisesti

Stressi on väistämätön osa elämää, mutta sen ei tarvitse hallita sinua. Kun opit tunnistamaan nämä neljä tapaa ja työskentelet niiden muuttamiseksi, voit löytää enemmän mielenrauhaa ja hallinnan tunnetta.

Tärkeintä on pysähtyä, hengittää ja ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistasi.