Ärsyttävän anopin kanssa toimeen tuleminen voi olla yksi suurimmista haasteista parisuhteessa. Näiden suhteiden jännitteet voivat aiheuttaa stressiä, mutta on olemassa tapoja parantaa tilannetta tai ainakin suojata itseäsi.
Psykoterapeutti Kelli Miller jakoi WikiHow'ssa vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa myrkylliset käyttäytymismallit, yrittää korjata suhteen ja asettaa selkeitä rajoja, jos ongelmat jatkuvat.
1. Tunnista myrkyllisen käyttäytymisen merkit
Myrkyllisillä anopeilla on tapana vahingoittaa muiden hyvinvointia käyttäytymisellään. Tällaisia merkkejä ovat esimerkiksi:
- Tunne tyhjyydestä jokaisen vuorovaikutuksen jälkeen.
- Tunne, että et koskaan riitä, vaikka yrität kaikkesi.
- Syyttäminen aggressiivisuudesta, kun yrität keskustella.
- Luottamuksen rikkominen jakamalla yksityisiä asioita.
Miksi tämä on tärkeää: Näiden käyttäytymismallien tunnistaminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka vakava tilanne on ja mitä askeleita sinun tulisi ottaa.
2. Kysy, miten voit parantaa suhdetta
Jos suhde anopin kanssa tuntuu korjattavalta, aloita avoin keskustelu. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden ilmaista huolensa ja voi avata oven paremmalle viestinnälle.
Esimerkki: "Tiedän, että meillä on ollut jännitteitä viime aikoina. Mitä voisin tehdä, jotta sinusta tuntuisi mukavammalta?"
3. Rakasta yksilösuhdetta anoppisi kanssa
Joskus ongelmat johtuvat siitä, että anoppi kokee menettäneensä yhteyden lapseensa. Rakentamalla itsenäistä suhdetta häneen voit ehkä lievittää näitä tunteita.
Ehdotus: Kutsu hänet kahville tai lounaalle, esimerkiksi: "Haluaisin tutustua sinuun paremmin. Miten olisi lounas lauantaina?"
4. Käytä "minä"-lauseita
Vältä syyttelyä keskustellessasi anopin kanssa. Syytökset saavat hänet puolustuskannalle, mutta "minä"-lauseet voivat auttaa ilmaisemaan tunteitasi rakentavasti.
Esimerkki: "Minusta tuntuu loukatulta, kun sanot, että en ole tarpeeksi hyvä äiti. Yritän parhaani."
5. Anna puolisosi ottaa johtorooli
Viime kädessä sinun puolisosi on vastuussa suhteesta vanhempiinsa. Pyydä häneltä tukea ja osoita, että tarvitset hänen apuaan tilanteen ratkaisemiseksi.
Esimerkki: "Rakastan, että olemme osa toistemme perheitä, mutta tarvitsen tukeasi äitisi kanssa. Voimmeko käsitellä tämän yhdessä?"
6. Luo emotionaalista etäisyyttä
Jos suhteiden parantaminen ei onnistu, keskity irtautumaan henkisesti. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että et enää pyri hänen hyväksyntäänsä tai rajoitat viestintää.
Vinkki: Kehitä tukiverkosto perheesi ulkopuolella, jotta sinulla on paikka purkaa tunteitasi ja saada tukea.
7. Aseta selkeät rajat
Kerro anopillesi, että tietyt rajat ovat välttämättömiä suhteen toimimiselle. Älä tee poikkeuksia näistä säännöistä.
Esimerkki: "Arvostan sinua paljon, mutta tarvitsemme selkeitä sääntöjä, kuten että perheemme asioista ei puhuta somessa ilman lupaamme."
8. Vältä konfliktien eskaloitumista
Joidenkin ihmisten kanssa väittely vain pahentaa tilannetta. Keskity konfliktin rauhoittamiseen sen sijaan, että yrität todistaa olevasi oikeassa.
Esimerkki: Jos anoppi sanoo jotain loukkaavaa, vastaa yksinkertaisesti: "Olen eri mieltä," ja siirry eteenpäin.
9. Pysy fyysisesti etäällä
Jos tilanne muuttuu liian hankalaksi, harkitse fyysistä etäisyyttä. On täysin hyväksyttävää jättää perhejuhlia väliin tai poistua tilanteesta, jos tunnet olosi epämukavaksi.
10. Hyväksy, ettei hän ehkä muutu
Jos anoppi on myrkyllinen, on epätodennäköistä, että hän muuttuu merkittävästi. Tärkeintä on oppia hallitsemaan tilannetta niin, että se ei vaaranna omaa hyvinvointiasi.
11. Hae tukea terapeutilta
Jos anopin käytös aiheuttaa jatkuvaa stressiä, älä epäröi hakea ammattiapua. Perheterapeutti voi tarjota neuvoja ja auttaa kehittämään strategioita tilanteen hallitsemiseksi.