Findance.com
22:10 - 08.04.2024 / viihde / Tuija Mehtätalo
Tässä 8 erittäin hyvää vinkkiä aloittelevalle juoksijalle
Tykkäätkö ysärimusasta? Meillä olis aivan huikea Spotify-soittolista sulle - tallenna täältä

Ulkona alkaa olla vähitellen sellaisia kelejä, että siellä on mukava käydä juoksemassa.

Oletko juuri päättänyt itsekin aloittaa juoksuharrastuksen?

Ennen kuin aloitat, lue nämä juoksemista intohimoisesti harrastaneen vinkit aloittelevalle juoksijalle.

8 todella hyvää vinkkiä, jos olet aloitteleva juoksija:

1. Huolehdi ensin siitä, että juot tarpeeksi vettä. On tympeää, jos jo puolivälissä juoksumatkaa tulee jano. Älä juo kahvia tai teetä, koska ne kuivattavat sinua entisestään.

2. Aloita hitaasti, koska et ole heti valmis juoksemaan useita kilometrejä. Voit välillä juosta ja välillä kävellä, kunhan et rehki kuntoosi nähden liikaa.

3. Koita pysyä motivoituneena, koska välillä tulee hetkiä, että ei millään jaksaisi lähteä lenkille. Juokse eri reittejä ja pyydä mukaan esimerkiksi ystäväsi. Et tule tuntemaan katumusta sen jälkeen, kun kävit juoksemassa, vaikka sinne lähtö olikin vaikeaa.

4. Valitse tavoite, jonka saavutat esimerkiksi kuukaudessa. Se voi olla esimerkiksi 5 kilometrin juoksu.

5. Hanki sopivat juoksuvarusteet, koska ne motivoivat sinua entisestään juoksemaan. Jos varusteet ovat huonot, ei juokseminen varmastikaan tunnu hyvältä.

6. Syö juoksijalle sopivaa ruokaa. Se tarkoittaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sekö proteiineja, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa, täysjyvätuotteita ja vitamiineja.

7. Mieti onko sinun juoksureittisi turvallinen, jos käyt juoksemassa vasta myöhään illalla tai jopa yöllä.

8. Harjoita välillä jotain muutakin liikuntalajia, jolloin et kyllästy juoksemiseen. Käy esimerkiksi pyöräilemässä tai hiihtämässä.

Mitä enemmän käyt juoksemassa, sitä parempi sinusta siinä tulee. Se tekee sinulle hyvää sekä henkisesti että fyysisesti.

artikkelin avainsanat:
juoksu lenkkeily liikunta niksit