Menestyksekkäimmät ihmiset aloittavat päivänsä tiettyjen rutiinien avulla, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa energiseksi ja valmiiksi vastaanottamaan päivän haasteet.

Lisa Petsinis jakaa blogissaan viisi tärkeää tapaa, joilla voit parantaa aamuasi ja koko päivääsi investoimalla vain 10 minuuttia jokaisen aamun alkuun.

1. Juo lasillinen vettä

Aloita päiväsi juomalla lasillinen vettä.

Vesi auttaa herättämään kehosi ja piristämään mieltäsi, samalla kun se pitää sinut hyvin nesteytettynä koko päivän ajan.

2. Ilmaise kiitollisuutta

Kun olet juonut vettä, ota hetki, hengitä syvään ja mieti, mistä olet kiitollinen elämässäsi.

Tämä auttaa sinua aloittamaan päiväsi positiivisella mielellä ja tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi.

3. Inspiroidu

Muista aamuisin, mikä on tärkeää elämässäsi ja mitä tavoitteita haluat saavuttaa.

Tarkastele esimerkiksi visiotauluasi, jos sinulla on sellainen.

Lue myös joitakin motivaatiolauseita ääneen lisäpotkun saamiseksi.

4. Löydä fokus

Kun olet selvillä siitä, miltä haluat tuntea itsesi ja mitä haluat saavuttaa, tee valintoja, jotka tukevat näitä tavoitteita.

Päätä yksi tai kaksi asiaa, jotka voit tehdä tänään onnistuneen päivän varmistamiseksi, ja aseta aikeesi.

Voit kirjata nämä suunnitelmaasi, jos se auttaa. Selkeillä tavoitteilla ja polulla voit voittaa päivän!

5. Liiku

Sinun ei tarvitse tehdä täyttä treeniä joka aamu nauttiaksesi liikunnan eduista. Tärkeämpää on harjoituksen jatkuvuus kuin kesto.

Aloita muutamilla venytyksillä ja joogaliikkeillä, ja tee sitten muutama käsipainotoisto. Tämä riittää saamaan sydämesi pumppaamaan ja hapen kiertämään.

Ota tämä vauhti mukaasi ja anna sen kantaa sinut läpi päivän!

Kun olet kokeillut näitä vaiheita, tee niistä päivittäinen rituaali. Kestää kolme viikkoa, jotta jokin muuttuu tavaksi.

Aseta itsellesi tavoite toteuttaa tämä aamurutiini kolmen kuukauden ajan.

Huomaa, kuinka paljon saavutat joka päivä ja mitä muuta muuttuu elämässäsi. Hämmästyt siitä, kuinka suuri vaikutus näillä 10 minuutilla on.

Lisa Petsinis huomauttaa lopuksi vielä tärkeän seikan: "Aloita kaikki laittamalla puhelimesi (ja sosiaalinen media) pois - ja pitämällä se pois silmistä, kunnes todella tarvitset sitä."