Fleur Kaan / Unsplash
03:10 - 08.05.2022 / viihde / Tuija Mehtätalo
D-vitamiini edistää terveyttä - Terveyshyödyt listattu

D-vitamiini auttaa kehoa toimimaan hyvin monella eri tavalla. Tätä vitamiinia on kahdenlaista: D2- ja D3-vitamiini. Iho tuottaa D3-vitamiinia auringonvalossa. Sitä löytyy myös eläintuotteista, kuten rasvaisista kaloista. D2-vitamiinia saadaan kasviperäisistä lähteistä, kuten sienistä ja hiivasta. Ne tuottavat myös omaa D-vitamiinia, kun ne altistuvat UVB-säteille. Tämä on sitä D-vitamiinia, jota löytyy useimmista elintarvikkeista, joissa on lisättyä D-vitamiinia.

Kumpikin D-vitamiinityyppi edistää terveyttä ja ne tekevät sen näillä tavoilla:

- Edistävät luiden terveyttä ja pitävät hampaat kunnossa.
- Estävät lihaskramppeja, -heikkoutta ja -kipua.

- Parantaa aivojen toimintaa.
- Saattaa tukea painonpudotusta

- Voi vähentää vakavien flunssa- ja COVID-19-infektioiden todennäköisyyttä.
- Puutos voi aiheuttaa mielenterveysongelmia.

- Välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmän toiminnoille.
- Tukee sydämen terveyttä.

On monta hyvää syytä huolehtia, että D-vitamiinia saa tarpeeksi. Jos siitä on puutosta, voi se näkyä erilaisena oirehtimisena, kuten väsymyksenä, luu- ja lihaskipuina, heikkoutena sekä murtumina esimerkiksi jaloissa, lantiossa ja lantiossa.

D-vitamiinia voi saada myös liikaa, jos sitä syö liikaa esimerkiksi tablettien muodossa. Se voi silloin aiheuttaa mm. munuaiskiviä, luissa ilmentyvää kipua, lihaskipuja, pahoinvointia ja oksentelua. Onneksi ruoasta ja auringosta tulevaa D-vitamiinia ei voi saada liikaa, kunhan muistaa suojata ihoa auringonpoltteelta.

Huolehdi, että saat D-vitamiinia juuri oikean määrän.

artikkelin avainsanat:
D-vitamiini ruoka terveys