Lentopelko on yleinen vaiva! Vaikka pelkää lentämistä, tietää varmasti kuinka epätodennäköistä se on, että lennon aikana tapahtuisi jotain kamalaa. On paljon suurempi todennäköisyys joutua esimerkiksi auto- kuin lento-onnettomuuteen. Se ei tarkoita sitä, että lentämistä ei silti voisi pelätä. Jos sinä pelkäät lentämistä, kokeile näitä alla olevia apukeinoja, joiden avulla voit ainakin yrittää lievittää pelkoasi.

1. Turbulenssin pelkoa.

Jos pelkäät lentämistä turbulenssien aikana, muista että kyse ei ole kuin pelkistä tuulivirroista, jotka saavat koneen heilumaan. Niitä esiintyy todella usein eivätkä ne ole vaarallisia. Silloin ei ole kyse kuoppaisesta tiestä tai korkeista aalloista. Lentokoneet on suunniteltu siten, että ne pystyvät kohtaamaan ja minimoimaan turbulenssia.

2. Lievitä ahdistustasi.

Tämä on ehkä paras keino hoitaa lentopelkoa. Lentämistä ei kannata lopettaa pelon takia, vaan sen sijaan valmistautua siihen paremmin. Kokeile opetella ahdistusta vähentäviä taitoja ja tekniikoita ja sitten soveltaa niitä, kun olet lennolla. Käy ajatuksissasi läpi ensin kaikki lentoon liittyvät asiat siitä lähtien, kun astut kentälle ja siihen asti, kun poistut koneesta. Kuvittele jokainen vaihe ensin tarkoin ja käy niitä läpi, vaikka useaan kertaan ennen kuin lähdet oikeasti lennolle. Jos jonkin vaiheen aikana alkaa ahdistaa ja pelotta, hyödynnä opettelemiasi taitoja, jotka helpottavat niissä.

3. Lennä ensin vain lyhyitä lentoja.

Lentopelkoisena ei kannata ottaa heti pitkää lentoa. Jos mahdollista, niin harjoittele ensin lyhyillä lennoilla, ennen kuin olet valmis pitempiin lentoihin.

4. Valitse koneesta sinulle sopiva istuinpaikka.

Tämä voi maksaa hiukan ekstraa, mutta jos mahdollista, niin valitse koneesta sellainen istuinpaikka, jossa pelkäät vähiten. Jos pelkäät korkeutta, älä valitse ikkunapaikkaa. Mutta jos sinun on tiedettävä, mitä ulkopuolella tapahtuu, valitse ikkunapaikka. Jos lentopelko johtuu ahtaanpaikankammosta, valitse käytäväpaikka, jotta pääset jaloittelemaan helposti.

5. Tutki lento-onnettomuuksien historiaa.

Tämä voi tuntua siltä, että se vain pahentaa lentopelkoa, mutta itse asiassa lento-onnettomuuksien historian tutkiminen voi lievittää lentopelkoa. Niissä kerrotaan mikä lennoissa meni pieleen ja mitä niistä on opittu, jotta samaa ei enää tapahtuisi. Katso myös videoita siitä mitä kaikkea lentokoneiden pitää läpäistä ennen kuin niillä saa lentää.

6. Keskustele lentohenkilökunnan kanssa.

Lentoemännät ja stuertit ovat sinua varten, joten voit kertoa heille lentopelostasi ja he auttavat sinua. He ovat lentoturvallisuuden asiantuntijoita. Heidät on koulutettu myös toimimaan oikein silloin, jos matkustaja esimerkiksi pyörtyy tai hyperventiloi.

7. Hanki lääkkeitä, jotka auttava ahdistukseen.

Jos mikään ei tunnu auttavan, voit toki pyytää lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka vähentävät ahdistusta. Silloin lentäminen saattaa onnistuakin.

8. Käy terapiassa.

Lääkkeiden sijasta voit käydä myös terapiassa ja saada sieltä apua lentopelkoon.