Tylsä kotityö odottaa? 3 tapaa yhdistää siihen jotakin mukavaa

Pyykkikori pitäisi tyhjentää, mutta kiinnostava äänikirja houkuttelee enemmän. Entä jos nämä kaksi asiaa voisi tehdä samanaikaisesti? Käyttäytymistutkimuksessa on tarkasteltu juuri sitä, voiko välittömästi mieluisa tekeminen auttaa tarttumaan hyödylliseen mutta vähemmän houkuttelevaan tehtävään.

Management Science julkaisi Katherine Milkmanin, Julia Minsonin ja Kevin Volppin tutkimuksen niin sanotusta temptation bundling -menetelmästä. Siinä mieluisa asia liitetään tekemiseen, jonka hyöty näkyy vasta myöhemmin.

Tutkimuksessa yhdistettiin kiinnostavien äänikirjojen kuuntelu kuntosalilla käymiseen. Ryhmä, jonka äänikirjat olivat kuunneltavissa vain salilla, kävi aluksi siellä vertailuryhmää useammin. Vaikutus heikkeni ajan myötä.

Tutkimus ei koskenut kodin siivoamista, mutta ajatuksesta voi rakentaa oman arkikokeilun. Seuraavat kolme tapaa ovat käytännön sovelluksia, joiden toimivuutta kannattaa arvioida oman tekemisen perusteella.

1. Varaa yksi kuunneltava tuttuun askareeseen

Valitse äänikirja tai podcast, jota haluat jatkaa, ja liitä se yhteen yksinkertaiseen työhön. Se voi olla puhtaan pyykin viikkaaminen tai kasvien lehtien pyyhkiminen.

Rajaus kannattaa tehdä riittävän pieneksi. ”Kuuntelen tämän jakson pyykkejä viikatessa” on helpompi kokeilu kuin lupaus kuunnella jatkossa kaikki kirjat vain kotitöiden aikana.

Jos huomaat jääväsi istumaan kuulokkeet päässä, yhdistelmä ei vielä palvele tarkoitustaan. Voit ensin nostaa pyykit pöydälle ja käynnistää kuuntelun vasta aloittaessasi viikkaamisen.

2. Tee rutiinityöstä lempimusiikin kuunteluhetki

Tuttu soittolista voi sopia rinnalle, kun lajittelet vaatteita tai pyyhit pölyjä. Musiikin ei tarvitse parantaa työn laatua tieteellisesti, jotta kokeilu olisi sinulle mieleinen.

Valitse tehtävä, jonka osaat jo. Monimutkaisen käyttöohjeen lukeminen ja uuden podcastin seuraaminen kilpailevat samasta huomiosta eri tavalla kuin tuttu kotityö ja taustamusiikki.

Huomioi myös muut kotona. Yhteiseksi siivousmusiikiksi kannattaa valita jotakin, minkä kaikki mukana olevat hyväksyvät. Muuten yhden mieluisa lisä muuttuu toisen häiriöksi.

3. Sovi pieni rinnakkainen tekemishetki

Jos sopivaa omaa kuunneltavaa ei löydy, voit kokeilla tuttua seuraa. Sopikaa ystävän kanssa lyhyt puhelu, jonka aikana kumpikin hoitaa jonkin yksinkertaisen järjestelytehtävän.

Tämä on alkuperäistä äänikirjakokeilua väljempi sovellus. Ystävä ei ole valvoja, eikä tehtävä saa viedä kaikkea huomiota keskustelulta. Jos puhe muuttuu tärkeäksi tai henkilökohtaiseksi, askare voi odottaa.

Kokeilun jälkeen riittää yksi arvio: helpottiko mieluisa rinnakkainen tekeminen aloittamista vai häiritsikö se? Jos yhdistelmä ei toimi, vaihda sitä. Menetelmästä ei tarvitse rakentaa sääntöä, joka kieltää tavallisen nautinnon silloin, kun mitään hyödyllistä ei ole tekemättä.