Ystävyyssuhteet perustuvat yleensä vastavuoroisuuteen, luottamukseen ja siihen, että molemmat saavat olla omia itsejään. Mutta joskus suhde alkaa tuntua yksipuoliselta, raskaalta tai jopa hämmentävältä.

Jos epäilet, että ystäväsi käyttäytymisessä on narsistisia piirteitä, tärkeintä ei ole diagnoosi, vaan se, miten suhde vaikuttaa sinuun.

1. Älä yritä muuttaa häntä

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista ymmärtää.

Narsistiset piirteet ovat usein syvälle juurtuneita. Vaikka yrittäisit keskustella, selittää tai "korjata" tilannetta, muutos ei tapahdu helposti.

Energia kannattaa suunnata siihen, miten itse toimit tilanteessa.

2. Aseta selkeät rajat

Rajojen puute tekee tilanteesta nopeasti raskaamman.

Päätä etukäteen, mitä hyväksyt ja mitä et. Tämä voi koskea esimerkiksi ajankäyttöä, keskustelujen sävyä tai sitä, miten sinua kohdellaan.

Rajojen pitäminen ei ole itsekästä: se on välttämätöntä.

3. Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti

Narsistinen käytös kertoo usein enemmän toisesta kuin sinusta.

Kritiikki, vähättely tai huomionhakuisuus eivät välttämättä liity sinuun yksilönä, vaan toisen tarpeeseen korostaa itseään tai suojella omaa egoaan.

4. Vältä turhia valtataisteluita

Kaikkeen ei tarvitse vastata.

Jos huomaat keskustelujen ajautuvan väittelyksi tai kilpailuksi, paras ratkaisu on usein vetäytyä tilanteesta.

Voittaminen ei ole tärkeintä, oma hyvinvointi on.

5. Pidä kiinni omasta todellisuudestasi

Joskus tilanne voi alkaa tuntua sekavalta.

Narsistinen käytös voi sisältää esimerkiksi asioiden kääntämistä, syyllistämistä tai tapahtumien uudelleentulkintaa. Siksi on tärkeää luottaa omaan kokemukseesi.

6. Huolehdi omasta jaksamisestasi

Tällainen suhde voi kuluttaa yllättävän paljon.

Pidä huolta siitä, että elämässäsi on myös ihmisiä ja asioita, jotka antavat energiaa. Tasapaino auttaa näkemään tilanteen selkeämmin.

7. Mieti suhteen rajoja uudelleen

Kaikki ystävyyssuhteet eivät ole tarkoitettu kestämään sellaisinaan.

Jos suhde tuntuu jatkuvasti raskaalta tai yksipuoliselta, on täysin sallittua ottaa etäisyyttä tai muuttaa suhteen luonnetta.

Se ei tarkoita epäonnistumista. Se on vain itsestä huolehtimista.

Mistä tiedät, että kyse ei ole vain "huonosta päivästä"

Kaikilla on joskus vaikeita hetkiä.

Mutta jos tietyt toimintamallit toistuvat pitkään, esimerkiksi huomionhakuisuus, empatian puute tai toisten vähättely, kyse voi olla pysyvämmästä tavasta toimia.

Kun ystävyys ei tunnu enää hyvältä

Ystävyyden pitäisi tuoda elämään enemmän hyvää kuin kuormitusta.

Jos huomaat jatkuvasti väsyväsi, epäileväsi itseäsi tai varovasi sanojasi, on tärkeää pysähtyä tilanteen äärelle.

Sinulla on oikeus ihmissuhteisiin, joissa sinua arvostetaan ja kohdellaan hyvin.