Todella itsevarmoissa ihmisissä on jotakin sellaista, mikä näkyy jo ennen kuin he sanovat sanaakaan. Heidän olemuksensa on rauhallinen, selkeä ja vakaa.

He puhuvat suoraan, mutta kunnioittavasti – eivät siksi, etteivät tuntisi huolta tai epävarmuutta, vaan siksi, etteivät anna niiden johtaa.

Jos taas huoli ja jännitys ottavat vallan, omat mielipiteet ja ideat jäävät helposti piiloon. Kyky puhua itselleen tärkeistä asioista katoaa – vaikka sisällä olisi kuinka paljon osaamista ja ajatuksia.

Miten tämän kierteen voi katkaista?

Alla viisi tapaa, joilla luonnostaan itsevarmat ihmiset toimivat arjessa.

1. He tunnistavat omat huolitriggerinsä

Itsevarmuus ei synny huolettomuudesta, vaan kyvystä tunnistaa, milloin huoli on aktivoitumassa.

Keho antaa siitä aina signaalin – kireä olo, levoton hengitys, puristus rintakehässä.

Itsevarmat ihmiset oppivat nimeämään nämä tuntemukset ja seuraamaan, missä tilanteissa ne toistuvat.

Kun tunnistat, missä tilanteissa hermostut tai alat vertailla itseäsi muihin, voit alkaa valmistautua niihin.

Monesti huolen tunteet ovat myös tuttuja lapsuudesta. On tärkeää kysyä itseltään: tuntuuko tämä tunne nuoremmalta minältäni kuin olen nyt?

2. He ymmärtävät, ettei huoli ole vihollinen

Huoli ei yritä sabotoida sinua. Se on usein suojamekanismi – joskus jopa energiaa, joka voidaan valjastaa keskittymiseen.

Kun opit hengittämään huolen läpi ja tarkkailemaan sitä tuomitsematta, huomaat, että:

- huoli muistuttaa välillä innostusta

- se voi auttaa pysymään tarkkana

- se voi paljastaa vanhoja uskomuksia, jotka eivät enää päde

Kun ymmärrät huolesi alkuperän, suhtautumisesi itseesi pehmenee.

Tutkimusten mukaan itsemyötätunto on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä itsevarmuutta.

3. He myöntävät, kun eivät ole varmoja

Tämä saattaa kuulostaa vastakohdalta itsevarmuudelle, mutta on päinvastoin.

Kun sanoitat ääneen epävarmuutesi, et enää yritä peittää sitä – ja silloin se menettää voimansa.

Samalla voit kertoa, että osa sinusta kuitenkin tietää, mitä ajattelet tai tarvitset.

Näin sisäinen tasapaino vahvistuu ja muut näkevät sinut kokonaisena ihmisenä, eivät jännittyneenä roolina.

4. He arvostavat muiden mielipiteitä vähentämättä omaansa

Itsevarmat ihmiset osaavat kuunnella ilman, että heidän tarvitsee pienentää itseään.

He huomioivat toisten näkemykset vilpittömästi – ja juuri se rakentaa tilaa, jossa heidän omakin äänensä kuuluu selkeämmin.

Kun alat arvostaa ympärilläsi olevia ihmisiä, lakkaat vertailemasta itseäsi heidän taitoihinsa.

Tämä lisää luonnostaan tunnetta siitä, että kuulut joukkoon.

5. He kasvavat sisäisesti jokaisen onnistuneen hetken jälkeen

Itsevarmuus rakentuu pienistä hetkistä – kokouksesta, jossa puhut, tai tilanteesta, jossa kerrot mielipiteesi vaikka jännittää.

Varsinainen kasvu tapahtuu sen jälkeen.

Itsevarmat ihmiset ottavat hetken kiittääkseen itseään ja "päivittääkseen" sisäistä tarinaansa:

- minä pystyin tähän

- tämä oli tärkeä askel

- huoleni ei johtanut minua

Tällaiset hetket ovat ratkaisevia, kun haluat luoda pysyvää, rauhallista itsevarmuutta.