Useimmissa ihmissuhteissa tärkein mutta usein unohdettu osa on rajojen asettaminen. Kun asetamme selkeät ja kunnioittavat rajat, suojelemme omaa hyvinvointiamme ja rakennamme terveempiä, tasapainoisempia yhteyksiä.

Let Your Dreams Begin -blogin kirjoittaja Mitzi Bockmann esittelee neljä yksinkertaista mutta tehokasta lausetta, joiden avulla voit asettaa rajoja muutamassa sekunnissa – ja saada muut myös kunnioittamaan niitä.

Tässä ovat hänen neuvonsa.

1. "Arvostan suhdettamme, mutta tarvitsen myös tilaa olla oma itseni"

Rakastumisen huumassa tekee mieli viettää kaikki aika toisen kanssa – mutta ilman omaa tilaa suhde voi alkaa kuihtua. Bockmann muistuttaa, että pieni etäisyys ei tarkoita etääntymistä, vaan mahdollisuutta ikävöidä ja arvostaa toista entistä enemmän.

Kun sanot ääneen, että tarvitset tilaa harrastuksille, ystäville tai vaikka yksinololle, rakennat samalla tilaa yhteiselle kasvulle. Tämä lause ei hylkää toista, vaan vahvistaa suhdetta.

2. "Haluan, että teemme päätöksiä tasa-arvoisesti"

Kun toinen ottaa jatkuvasti vallan, suhteen dynamiikka vinoutuu. Bockmann korostaa, että molemmilla tulisi olla vaikutusvaltaa asioissa, jotka heille ovat tärkeitä – oli kyse sitten yhteisestä ajasta, rahankäytöstä tai arjen rutiineista.

Kyse ei ole täydellisestä jakamisesta, vaan siitä, että molemmat kokevat tulevansa kuulluiksi ja arvostetuiksi. Tällä lauseella annat toiselle tilaa mutta pidät myös omat oikeutesi näkyvillä.

3. "Odotan, että minua kohdellaan kunnioittavasti – myös riitatilanteissa"

Läheisyys tuo mukanaan myös riskejä: tuttuus voi muuttua halveksunnaksi, jos rajat puuttuvat. Bockmann varoittaa halveksunnan olevan yksi suurimmista suhteen tuhoajista.

Kunnioitus näkyy paitsi puhetavassa ja kuuntelemisessa, myös siinä, ettei kumppania nolata tai kritisoida muiden edessä. Tämä lause muistuttaa, että ristiriitoja saa olla – mutta niitä ei saa käyttää aseina toista vastaan.

4. "En aio luopua siitä, kuka olen"

Moni nainen (ja mies) alkaa parisuhteessa huomaamattaan muuttua – jättää omat ystävät, harrastukset ja mielipiteet syrjään sopeutuakseen. Bockmannin mukaan terve suhde perustuu totuuteen – ja totuus edellyttää, että olet oma itsesi.

Kun pidät kiinni omista kiinnostuksenkohteistasi, arvoistasi ja elämäntavastasi, säilytät myös itsekunnioituksesi. Ja se, että tunnet olosi hyväksi itsesi kanssa, tekee sinusta myös kiinnostavamman ja onnellisemman kumppanin.

Älä odota kriisiä – raja-aidat rakennetaan hyvissä ajoin

Moni alkaa miettiä rajoja vasta, kun jokin menee pieleen. Bockmann kehottaa kuitenkin asettamaan ne jo ennen kuin ongelmia ilmenee. Näin voidaan välttää väärinymmärryksiä ja rakentaa suhdetta tietoisesti ja turvallisesti.

Nämä neljä lausetta – vaikka yksinkertaisia – voivat muuttaa vuorovaikutusta ratkaisevasti. Ne sanovat: minä arvostan itseäni, ja toivon, että sinäkin arvostat minua.