Täydellisyyden tavoittelu saatetaan ihailla – mutta kun siitä tulee pakkomielteistä, se ei ole enää kunnianhimoa, vaan uuvuttavaa itsensä ja muiden kontrollointia.

Your Tangon mukaan patologisesti ajoitettu perfektionisti ei tyydy vain parhaaseen – vaan pelkää kaikkea muuta. Näin psykologit kuvaavat ilmiötä.

Tunnistatko nämä 15 käyttäytymismallia itsessäsi tai läheisessäsi?

1. He asettavat itselleen epärealistisia vaatimuksia

Virheet eivät ole sallittuja. Mikä tahansa poikkeama täydellisyydestä nähdään epäonnistumisena, ja siitä seuraa syyllisyyttä, häpeää ja itsensä sättimistä.

2. He eivät luota muihin

Perfektionisti uskoo, että ainoa kehen voi luottaa, on hän itse. Apu, mielipiteet tai yhteistyö nähdään riskeinä.

3. He haluavat pitää kaiken hallinnassa

Yllättävät tilanteet tai muutokset aiheuttavat ahdistusta. Kontrolli tuo turvaa, ja sen menettäminen voi tuntua katastrofilta.

4. He kokevat jatkuvaa ylikuormitusta

Toimiminen täydellä teholla 24/7 uuvuttaa. Kun muutkin alkavat tukeutua sinuun, et enää tiedä, mistä alkaa oma jaksamisesi – ja missä muiden vaatimukset.

5. He vaativat muiltakin liikaa

Jos et salli itsellesi virheitä, et todennäköisesti salli niitä muillekaan. Muiden inhimillisyys saatetaan tulkita heikkoudeksi.

6. He tuntevat itsensä yksinäisiksi

Kun tunnet, ettei kukaan voi ymmärtää tai tukea sinua, alat eristäytyä. Ironista kyllä – juuri silloin tarvitsisit eniten yhteyttä muihin.

7. Heidän kanssaan ei aina haluta olla tekemisissä

Toiset hakevat neuvojasi, mutta jotkut välttelevät sinua, koska kokevat olonsa riittämättömäksi tai tuomituksi.

8. Heidän stressitasonsa ovat korkealla

Jatkuva valppaana olo, itsensä mittaaminen ja suorittaminen kuormittavat hermostoa ja terveyttä.

9. He unohtavat itsestään huolehtimisen

Omien tarpeiden laiminlyönti on yleistä – muiden auttaminen menee kaiken edelle, vaikka se kuluttaa loppuun.

10. He pelkäävät epäonnistumista

Uudet haasteet tai riskit jätetään väliin, koska pelko epäonnistumisesta on suurempi kuin mahdollisuus oppia.

11. He eivät osaa tehdä päätöksiä

Yksinkertaisestakin valinnasta voi tulla ahdistavaa, kun kaikki vaihtoehdot yliajattelee täydellisyyden vaatimuksen läpi.

12. He etsivät jatkuvasti hyväksyntää

Oma arvo perustuu ulkoisiin mittareihin, kuten kiitokseen, saavutuksiin tai muiden mielipiteisiin.

13. He välttelevät riskejä

Tuttu ja turvallinen ympäristö tuntuu paremmalta kuin mahdollisuus epäonnistua. Tämä estää kasvua ja kehitystä.

14. He vertailevat itseään jatkuvasti muihin

Toisten saavutukset tai ulkoinen menestys voivat muuttua pakkomielteeksi – vaikka sisäinen tyytyväisyys loistaa poissaolollaan.

15. He eivät osaa iloita omista saavutuksistaan

Kun tavoite saavutetaan, katse kääntyy heti siihen, mikä vielä puuttuu tai mikä olisi voinut mennä paremmin. Mikään ei tunnu riittävältä.

Miten tästä eteenpäin?

Jos tunnistit itsesi useista kohdista, et ole yksin. Kirjoittaja Ellen Nyland kehottaa aloittamaan näin:

- Laadi tärkeysjärjestys. Mitä asioita oikeasti arvostat?

- Rentoudu säännöllisesti. Meditaatio, luonto, liikunta, leffat – mikä ikinä irrottaa suoritusmoodista.

- Pyydä apua. Se ei ole heikkoutta, vaan luottamuksen osoitus.