Miehillä on taipumus kätkeä pahaa oloaan, ja monet kokevat edelleen, ettei tunteista puhuminen ole heidän juttunsa.

Your Tangon artikkelin mukaan jopa 77 prosenttia brittimiehistä kokee ahdistusta tai masennusta – ja silti 40 prosenttia heistä ei ole koskaan puhunut asiasta kenellekään.

Rakkaussuhteissa naisten pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus miehen itsetuntoon ja mielenterveyteen. Tässä ovat asiantuntijoiden mukaan kolme yksinkertaista mutta tehokasta tapaa kohottaa miehen itseluottamusta.

1. Ole aidosti läsnä ja validoi hänen tunteensa

Miesten hyvinvointia pitkään tutkinut Tom Matlack korostaa, että tärkeintä on kohdata mies ihmisenä, ei roolina tai odotuksena. Katso silmiin, kuuntele rauhassa ja kysy, miltä hänestä oikeasti tuntuu – ilman tuomitsemista.

”Kun hän sanoo jotain älykästä, kerro se. Naurakaa yhdessä hänen vitseilleen. Ja muistuta, että et syytä häntä maailman epätasa-arvosta”, Matlack kiteyttää.

Parisuhteessa kannattaa myös kertoa ääneen, mikä hänessä viehättää. Kehu yllättävissä hetkissä, pyydä hänet treffeille, ja osoita, että olet ylpeä siitä, että juuri hän on kumppanisi.

2. Näytä arvostuksesi hänen ponnisteluistaan ja luonteestaan

Intuitiivinen valmentaja Mimi Whittaker muistuttaa, että kiitollisuuden ilmaiseminen voi olla yksinkertaisuudessaan voimakasta. "Joskus riittää, että pidät suusi kiinni, kun hän tekee virheen. Toisinaan riittää pelkkä toteamus: olen onnellinen, että olet elämässäni.”

Miehet kaipaavat tunnetta siitä, että heidät huomataan ja hyväksytään sellaisina kuin ovat – myös silloin, kun he eivät ole täydellisiä. Arvostus ei maksa mitään, mutta sen vaikutus voi olla mittaamaton.

3. Anna vilpittömiä ja yksilöllisiä kehuja

Waismann Methodin perustaja Clare Waismann painottaa, että kehuminen ei ole kliseistä, jos se tulee sydämestä. Tärkeintä on olla rehellinen ja tarkka: kehu hänen saavutuksiaan, taitojaan, ulkonäköään tai persoonallisuuttaan tavalla, joka kertoo, että todella näet hänet.

”Vilpitön ja kohdennettu kehu voi vahvistaa miehen itsetuntoa tavalla, jonka vaikutus kestää pitkään”, Waismann sanoo.