Digitaaliset laitteet ovat muuttaneet elämäämme perusteellisesti, mutta mitä ne tekevät aivoillemme?

Harvard Medical Schoolin asiantuntijat pureutuvat kysymykseen ja tarjoavat vinkkejä digitaalisen maailman hallintaan.

Aivojen kehitys ja digitaalinen maailma

Lasten ja nuorten aivot ovat jatkuvassa kehityksessä, jossa ne muodostavat uusia hermoyhteyksiä ja karsivat tarpeettomia pois.

Boston Children’s Hospitalin asiantuntija Michael Rich korostaa, että ruutuaika voi tarjota "köyhää" ärsykettä verrattuna todelliseen maailmaan.

Monipuolinen yhdistelmä online- ja offline-kokemuksia on tärkeää, jotta lasten luovuus ja mielikuvitus pääsevät kehittymään.

"Ikävystyminen luo tilaa luovuudelle ja mielikuvitukselle",Rich sanoo.

Uni ja sininen valo

Sinivaloa tuottavat laitteet, kuten älypuhelimet, voivat häiritä melatoniinin eritystä ja siten unen laatua.

Monilla nuorilla, jotka valvovat tekstiviestejä lähettäen tai pelaamalla, jää myös REM-uni vähäiseksi. Tämä unen vaihe on olennaista muistin ja oppimisen kannalta.

"Vaikka nuori pysyisi hereillä matematiikan tunnilla, hän ei ehkä muista edellisen päivän oppia", Rich varoittaa.

Digitaalisten ärsykkeiden koukuttavuus

Pelien ja sosiaalisen median muuttuva palkintojärjestelmä muistuttaa Richin mukaan kasinoiden pelikoneita. Se tasapainottaa toivon onnistumisesta ja turhautumisen tunteen.

Nuorten aivot, joiden itsekontrollijärjestelmät eivät ole vielä täysin kehittyneet, altistuvat helposti tällaiselle koukuttavuudelle.

Kansainvälinen tutkimus: Kasvaminen digitaalisena sukupolvena

Rich johtaa Growing Up Digital (GUD) -tutkimusta, jossa seurataan tuhansien nuorten digitaalisen teknologian käyttöä ja sen vaikutuksia heidän fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiinsa.

Tutkimus pyrkii tarjoamaan reaaliaikaisia tuloksia, jotta vanhemmat, terveydenhuollon ammattilaiset ja nuoret voivat tehdä myönteisiä muutoksia.

Vinkit digitaalisen tasapainon löytämiseen

Rich kehottaa suhtautumaan digitaalisuuteen tasapainoisesti, korostaen niin teknologian hyötyjä kuin haittoja:

Vältä häiriöitä

Vanhemmat ja lapset kokevat usein, että toinen on ruutujen takia hajamielinen keskusteluissa. Ruutuvapaa yhdessäolo parantaa vuorovaikutusta.

Syökää yhdessä ilman laitteita

Ruokahetket ilman ruutuja lisäävät perheen yhteyttä ja antavat aivoille tauon.

Pidä taukoa sinisestä valosta ennen nukkumaanmenoa

Sulje laitteet hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja luo rauhoittavia iltarutiineja.

Pelaa lasten kanssa

Opettele pelaamaan heidän kanssaan ja keskustele pelin sisällöstä. Tämä voi olla oivallinen tapa ymmärtää heidän digitaalisia kiinnostuksen kohteitaan.

Suunnittele päivää yhdessä

Auta lapsia järjestämään ajankäyttöään niin, että tärkeät ja mieluisat aktiviteetit ovat etusijalla.