Jokainen unohtelee asioita, mutta joillakin muisti tuntuu pettävän liian usein.

Onneksi muistia voi yrittää parantaa tekemällä asioita, jotta muistaisi jotain, joka on unohtunut.

Myös muutokset elintavoissa voivat parantaa muistia, kirjoittaa GoodHouseKeeping.

Näin muisti toimii tai sen pitäisi toimia

Aistit altistuvat, varsinkin hereillä olon aikana, esimerkiksi monenlaisille informaatioille ja tunteille. Se on näkemistä, kuulemista, haistamista ja tuntemista. Aivot ottavat vastaan kaiken mitä havaitaan ja mihin kiinnitetään huomiota, ja kääntää ne neurologiselle kielelle. Nämä tiedot tallennetaan ja ne aktivoituvat eri osissa aivoja. Ne pitäisi kyetä myös palauttamaan sieltä, joka liittyy muistamiseen.

Pitäisi siis kyetä aktivoimaan se hermopiiri uudelleen, johon aistimus, joka pitäisi muistaa, on tallennettu. Jos jotain ei muista, voi se liittyä siihen, kuinka elämä on niin hektistä. Kyseessä voi olla myös univaje tai jotain kehon toiminnassa, joka estää muistamisen.

Näillä 7 tavalla voi saada jonkin asian paremmin mieleen

Jos jotain ei meinaa millään muistaa, kannattaa tehdä jotain, joka auttaa muistamaan. Sellaisia tekoja ovat esimerkiksi nämä:

Käytä apuna ympärilläsi olevia viestejä. Jos esimerkiksi lähdet illalla makuuhuoneesta keittiöön hakemaan lukulasejasi, jotta voisit lukea sängyssä kirjaa, saatat keittiöön saapuessa ihmetellä, miksi menit sinne. Voit miettiä, että nälänkö takia menit keittiöön, koska näet siellä syömiseen liittyviä asioita. Jos menet takaisin makuuhuoneeseen, muistat helpommin miksi menit keittiöön, koska näet makuuhuoneessa kirjan, jota et näe lukea ilman lukulasejasi.

Kiinnitä paremmin huomiota asioihin, joita teet. Jos sinulla on tapana unohtaa, mihin laitoit kotiavaimesi, sano se ääneen, kun laitat ne jonnekin. Sano esimerkiksi, että nyt laitan kotiavaimeni eteisen pöydällä olevaan koriin, samalla kun laitat avaimet koriin. Näin muistat myöhemmin paremmin missä avaimet ovat, kun niitä kaipaat.

Opeta jotain muille, jonka itse osaat. Näin muistat tuon oppimasi vieläkin paremmin. Se voi olla esimerkiksi jokin tietokonesovellus, jota osaat käyttää.

Käytä apuna visuaalisia asioita. Jos sinun pitää muistaa esimerkiksi tapaaminen ystäväsi kanssa kahvilassa kello 14, niin muistat sen visuaalisuuden kautta paremmin. Kuvittele tilannetta, jossa ystäväsi pitää kahvikuppia kädessä kellon alla, jonka viisarit ovat kello neljäntoista kohdalla.

Kirjoita ylös asia, joka pitää muistaa. Joillakin tämä parantaa muistamista. Esimerkiksi kokeeseen voi muistaa asiat paremmin, jos kirjoittaa kokeeseen luettavat asiat ylös.

Kehitä itsellesi rutiineja esimerkiksi asettamalla kotiavaimesi aina samaan paikkaan, kun tulet kotiin. Silloin on helppoa muistaa, missä avaimet ovat, kun lähdet kotoa.

Jaa asiat, jotka pitää muistiin, omiin osiinsa. Jos sinun pitää esimerkiksi muistaa mitä tuoda kaupasta, yksi osa voisi olla maitotuotteet, kuten juusto, jugurtti ja kerma. Myös lukusarja on helpompi muistaa, kun sen jakaa osiin esimerkiksi lukusarja 5-6-8-7-4-2-2 on helpompi muistaa kolmessa osassa 56-87-422.

Paranna muistiasi myös tekemällä elämänmuutoksia

Monet elämänmuutokset voivat parantaa muistia, kuten nämä 5:

1. Liiku enemmän.
2. Nuku paremmin ja tarvittava määrä.
3. Koita poistaa stressiä.
4. Syö oikeanlaista ruokaa.
5. Yritä olla tekemättä liikaa asioita kerralla.

Jos muisti ei toimi kunnolla, niin joskus se voi vaatia lääkärillä käynnin.