Automatkalle lähtiessä voi mielessä olla mahdollinen pahoinvointi, jota automatka joillekin aiheuttaa.

Jos pelkään sen pilaavan muuten mukavan matkan, voit tehdä sen eteen paljon sellaisia asioita, joilla helpotat oloasi tai estät sitä kokonaan syntymästä, kertoo Self.com.

Ennen kuin istut autoon, mieti näitä 7 helpotuskeinoa matkapahoinvointiin:

1. Aja autoa itse tai istu ainakin etupenkille, jolloin tie on suoraan edessäsi ja voit ennakoida milloin tapahtuu mitäkin liikkeitä. Tällä tavalla et koe pahoinvointia niin herkästi. Jos et voi istua eteen, seuraavaksi parhain paikka on takapenkin keskellä, josta näet myös suoraan eteen.

2. Älä katso matkan aikana puhelintasi tai lue kirjaa, koska ne häiritsevät kykyäsi katsoa autosta ulos ja voit voida sen takia pahoin.

3. Joillakin ovat auttaneet inkivääriä sisältävien karamellien syöminen matkan aikana. On olemassa myös akupainantarannekkeita, jotka painavat ranteesta pisteitä, jotka voivat rauhoittaa pahoinvointia.

4. Pyydä lääkäriltä lääkkeitä, jotka on tarkoitettu matkapahoinvointiin.

5. Autossa voi olla vaikea päästä makuuasentoon, joka voisi auttaa. Mutta koita ottaa mahdollisimman rento asento ja laita silmät kiinni, jos tunnet jo pahaa oloa. Tee samalla syvähengitysharjoituksia. Hidas ja hallittu hengitys pallean kautta voi vähentää huonoa oloa.

6. Huolehdi matkan aikana nesteytyksestä, koska autossa pitää juoda normaalia enemmän vettä ja yksi matkapahoinvoinnin oireista on hikoilu. Älä syö liian raskaasti ennen automatkaa tai matkan aikana.

7. Koita olla stressaamatta ennen automatkaa, koska yksi ahdistuksen oire voi olla pahoinvointi.

Jos olosi huono vielä automatkan jälkeen, palaa osaan näistä yllä olevista asioista ja käy kävelemässä raittiissa ilmassa.