Kuinka omat tavoitteet voi saavuttaa? Asiantuntija antoi 3 vinkkiä

Maailmalla tunnettu terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija Jay Shetty antoi vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen. Hänen ajattelunsa perustuu Carol S. Dweckin "kasvuhakuiseen ajattelumalliin". Sen ytimessä on uteliaisuus ja intohimo kilpailun ja palkinnon sijaan.

- Jos mietit mitä tahansa, mitä olet saavuttanut elämässäsi, se liittyy jonkin taidon, tavan tai ajattelutavan omaksumiseen, Shetty sanoi Fortunelle.

Shetty katsoo, ettei epäonnistuminen johdu siitä, etteikö olisi tarpeeksi hyvä jossakin asiassa.

- Ajattelemme usein, että se johtuu siitä, ettemme ole tarpeeksi hyviä, emme ole tarpeeksi fiksuja, emme ole tehneet tarpeeksi kovasti töitä tai emme ole yrittäneet tarpeeksi, Shetty kertoi Fortunelle.

- Olen oppinut ajan mittaan, että itse asiassa se johtuu siitä, että emme ole kasvattaneet taitoja, tapoja, ajattelutapaa ja kurinalaisuutta, joita tarvitsisimme tavoitteen saavuttamiseksi.

Shetty antoi kolme vinkkiä, joilla voi johdatella itsensä kasvuhakuiseen ajattelumalliin.

1. Muuta tapaa miten puhut itsellesi

Ihminen on usein oman itsensä pahin kriitikko. Itselle täytyisikin puhua myötätuntoisesti kuin ystävälle. Sisäisen äänen tulisi kannustaa, haastaa ja antaa tunnustusta tehdystä työstä. Sisäisen äänen pitäisi myös tunnustaa muutoksen tarve, jos jokin asia ei toimi.

Tutkimusten mukaan positiivinen itsensä kehuminen ja vakuuttelu auttaa käynnistämään aivojen palkitsemisjärjestelmän ja alentamaan stressihormonien määrää. Kehuminen voi lisätä myös itseluottamusta.

2. Ympäröi itsesi samalla polulla olevilla ihmisillä

Shettyn mukaan lähipiirissä tulisi olla samanmielisiä ihmisiä, jotka jakavat samoja arvoja. Kasvuhakuisen ajattelumallin jakaminen jonkun muun henkilön kanssa voi auttaa pysymään sitoutuneena siihen itsekin.

Kyseisellä henkilöllä ei välttämättä tarvitse silti olla sama tavoite. Hän voi silti rohkaista lähtemään tavoittelemaan jotain uutta harrastusta tai muuta tärkeää asiaa.

Lähipiirissä voi olla myös niin sanottu vastuukumppani, jonka kanssa käy säännöllisesti esimerkiksi lenkillä tai salilla. Liikkeelle lähteminen on helpompaa vastuukumppanin kanssa, koska itsekin aktivoituu helpommin.

3. Aseta itsellesi aikomus heti aamulla

Päivä voi lähteä etenemään kohti kaaosta heti aamusta, koska nykymaailma on täynnä informaatiotulvaa.

- Aloitamme päivän ajattelematta kasvuhakuisuutta. Aloitamme päivän ajattelemalla melua, negatiivisuutta, sähköisiä ilmoituksia ja sitä, mitä emme ole tehneet, Shetty sanoo.

Shettyn mukaan tämä voi aiheuttaa stressireaktion ja kehon hälytystilan heti aamusta, joka hankaloittaa kasvuhakuisuuden toteutumista.

Shetty suositteleekin aikomuksen asettamista heti aamulla. Hänen mukaansa se voi olla melkein mitä tahansa, kunhan sen tekee positiivisella ja kiitollisella asenteella. Shetty korostaa myös pyrkimystä olla "läsnä", missä tahansa sitten onkin.

Shetty suositteli myös sovellusta Intelligent Change. Sen avulla aamunsa voi aloittaa esimerkiksi kirjoittamalla kolme asiaa, josta on kiitollinen.

Shettyn mukaan muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä. Hän vertasi pieniä askelia siementen kylvämiseen, jotka voivat kasvaa tulevaisuudessa.