Findance.com
22:10 - 11.05.2023

viihde / Findance
Älä tee tätä virhettä, kun käytät somea

Sosiaalinen media on muuttanut tapaamme kommunikoida, jakaa tietoa ja olla yhteydessä toisiimme.

Ennen kuin sukellamme virheeseen, jonka monet tekevät sosiaalisen median käytössä, on hyvä kerrata lyhyesti sosiaalisen median historiaa ja sen kehitystä.

Sosiaalisen median juuret

Vaikka sosiaalisen median voidaan katsoa saaneen alkunsa 1990-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa, sen perusta on itse asiassa paljon syvemmällä. Ensimmäiset sähköpostipalvelut ja keskustelufoorumit loivat pohjan nykypäivän sosiaaliselle medialle, antaen ihmisille mahdollisuuden kommunikoida ja jakaa tietoa verkossa.

2000-luvun alku ja sosiaalisen median nousu

Sosiaalisen median todellinen läpimurto tapahtui 2000-luvun alussa, kun palvelut kuten Friendster, MySpace ja Facebook aloittivat toimintansa. Nämä alustat tarjosivat käyttäjille helpon tavan luoda henkilökohtaisia profiileja, olla yhteydessä ystäviin ja jakaa sisältöä, kuten kuvia ja päivityksiä.

Moderni sosiaalinen media

Nykyään sosiaalinen media on monipuolisempi ja laajempi kuin koskaan aiemmin. Alustojen kirjo on laaja, ja ne tarjoavat erilaisia mahdollisuuksia vuorovaikutukseen ja sisällön jakamiseen. Twitter, Instagram, Snapchat, TikTok ja monet muut alustat ovat tulleet mukaan kuvioihin, ja niiden käyttäjämäärät ovat kasvaneet eksponentiaalisesti.

Vaikka sosiaalisen median alustat ovat tuoneet mukanaan monia positiivisia vaikutuksia, kuten mahdollisuuden pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen, verkostoitua ammatillisesti ja oppia uusia asioita, niiden käyttöön liittyy myös monia haasteita ja mahdollisia virheitä.

Muihin vertailu ei kannata

Yksi yleisimmistä virheistä, jonka ihmiset tekevät käyttäessään sosiaalista mediaa, on itsensä vertaaminen muihin.

Tämä voi johtaa itsetunto-ongelmiin, stressiin ja jopa masennukseen.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää tämän virheen ja nauttia sosiaalisesta mediasta terveellisemmällä tavalla.

Keskity omaan elämääsi

Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä muut tekevät tai millaista heidän elämänsä on, keskity omaan elämääsi ja siihen, mitä voit tehdä itsesi eteen. Tämä voi auttaa sinua välttämään vertailun ansan ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia omasta elämästäsi.

Muista, että some on vain pintaraapaisu

Sosiaalinen media näyttää usein vain parhaat hetket ja saavutukset ihmisten elämästä. Muista, että et näe koko kuvaa ja että jokaisella on omat haasteensa ja vaikeutensa, vaikka he eivät jaa niitä somessa.

Arvosta itseäsi ja saavutuksiasi

Sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin, keskity arvostamaan itseäsi ja omia saavutuksiasi. Tee lista asioista, joista olet ylpeä, ja pidä sitä mielessäsi, kun käytät sosiaalista mediaa.

Seuraa positiivisia ja inspiroivia tilejä

Vältä seuraamasta tilejä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonommaksi tai aiheuttavat vertailun tunnetta. Sen sijaan seuraa positiivisia ja inspiroivia tilejä, jotka kannustavat sinua kasvamaan ja kehittymään paremmaksi ihmiseksi.

Harjoita kiitollisuutta

Kiitollisuuden harjoittaminen voi auttaa sinua näkemään elämäsi positiiviset puolet ja vähentämään tarvetta vertailla itseäsi muihin. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa, johon kirjoitat joka päivä vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tämä auttaa sinua muistamaan, että sinulla on monia hyviä asioita elämässäsi, vaikka sosiaalisessa mediassa näkisitkin muiden menestyksen.

Keskity omiin tavoitteisiin

Kun keskityt omiin tavoitteisiisi ja unelmiisi, sinulla on vähemmän aikaa ja energiaa vertailla itseäsi muihin. Mieti, mitä haluat saavuttaa elämässäsi, ja laadi suunnitelma, joka auttaa sinua pääsemään lähemmäs näitä tavoitteita.

Keskustele ystävien ja perheen kanssa

Jos tunnet olosi huonoksi vertaillessasi itseäsi muihin sosiaalisessa mediassa, jaa tunteesi ystävien tai perheen kanssa. He voivat auttaa sinua näkemään oman arvosi ja antaa sinulle tukea ja kannustusta.

Opettele olemaan läsnä hetkessä

Harjoittele tietoista läsnäoloa ja keskity nykyhetkeen, sen sijaan että vertaisit itseäsi muihin. Tietoisen läsnäolon harjoitukset, kuten meditaatio ja hengitysharjoitukset, voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja keskittymään omaan hyvinvointiisi.

Rajoita some-aikaa

Yksi tapa vähentää vertailua ja negatiivisia tunteita, jotka saattavat liittyä sosiaalisen median käyttöön, on rajoittaa aikaa, jonka vietät sovelluksissa. Aseta itsellesi päivittäinen some-aika, ja pidä taukoja, jotta voit keskittyä muihin asioihin.

Muista, että some on vain yksi osa elämää

Vaikka sosiaalinen media voi antaa vaikutelman, että kaikkien muiden elämä on täydellistä, muista, että näet vain pienen osan heidän todellisuudestaan. Ihmiset yleensä jakavat vain parhaat hetkensä somessa, joten älä anna sen vääristää käsitystäsi todellisuudesta.

Arvioi some-käyttöäsi säännöllisesti

Tarkastele säännöllisesti, miten sosiaalinen media vaikuttaa elämääsi ja minkälaisia tunteita se sinussa herättää. Jos huomaat, että some-käyttösi aiheuttaa stressiä, ahdistusta tai vertailua, harkitse sometaukoa tai muuta tapaa, jolla voit muuttaa käyttäytymistäsi.

Käytä sosiaalista mediaa positiivisesti

Lopuksi, käytä sosiaalista mediaa positiivisella tavalla, esimerkiksi tukemalla ystäviäsi ja perhettäsi, oppimalla uusia asioita, ja jakamalla omia onnistumisia ja ilon hetkiä. Näin voit muuttaa sosiaalisen median käyttöäsi terveellisemmäksi ja nauttia sen tuomista mahdollisuuksista ilman, että se aiheuttaa tarpeetonta vertailua ja stressiä.



Kuuntele Spotifyssa Valhetta-uutuusbiisi Epäaito Klikkaa ja kuuntele!