Riita käy kierroksilla? 4 asiaa, joista kannattaa sopia ennen taukoa

Kesken riidan voi tulla hetki, jolloin toisen puheesta ei enää saa kunnolla kiinni. Vastaväite on valmiina ennen kuin kumppani lopettaa lauseensa. Silloin tauko voi olla hyödyllinen, mutta sen toteutuksella on merkitystä.

Gottman Institute suosittelee rauhoittumista silloin, kun riitely nostaa kuormituksen liian suureksi rakentavalle keskustelulle. Sen ohjeessa tauolla tehdään jotakin rauhoittavaa ja annetaan huomiolle muuta tekemistä kuin riidan jatkaminen mielessä.

Taukoa on helpompi käyttää, jos siitä on puhuttu jo rauhallisena hetkenä. Seuraavat neljä sopimusta auttavat tekemään ajatuksesta käytännöllisen.

1. Kertokaa, mitä tauon pyytäminen tarkoittaa

Tauko voi kuulostaa toisesta keskustelun hylkäämiseltä, jos sen tarkoitusta ei kerrota. Pelkkä ”nyt riittää” jättää auki, onko asia loppuun käsitelty vai palaako toinen siihen.

Yksi mahdollinen lause on: ”Haluan selvittää tämän, mutta en pysty nyt kuuntelemaan kunnolla. Tarvitsen hetken rauhoittumiseen.”

Sopikaa myös, että kumpikin saa pyytää taukoa. Sen ei tarvitse odottaa yhteistä arviota siitä, kumpi on enemmän kierroksilla.

2. Sopikaa paluusta riittävän tarkasti

”Puhutaan joskus myöhemmin” ei anna toiselle paljon tietoa. Kelloaika tai selkeä hetki, kuten lasten iltatoimien jälkeinen aika, tekee jatkosta ymmärrettävän.

Gottmanin ohjeessa rauhoittumiseen varataan noin 20 minuuttia tai enemmän. Kyse ei ole kellontarkasta lupauksesta: sama aika ei tee jokaista ihmistä keskusteluvalmiiksi jokaisessa tilanteessa.

Jos sovittuna hetkenä tarvitaan lisää aikaa, siitä kerrotaan. Samalla sovitaan uusi paluu, jotta asia ei jää yhden osapuolen odotettavaksi.

3. Pitäkää tauko myös viesteistä ja vastapuheista

Huoneen vaihtaminen ei auta tauottamaan keskustelua, jos riita jatkuu puhelimessa. Samoin seuraavan syytösluettelon rakentaminen pitää huomion kiinni yhteenotossa.

Tauon ajaksi voi valita esimerkiksi rauhallisen musiikin tai pienen kävelyn. Kotona voi istua hetken eri huoneessa ja antaa hengityksen tasaantua ilman tarvetta ratkaista kaikkea heti.

Käytännön järjestelyt on silti hoidettava: jos kotona on pieni lapsi, molemmat eivät voi poistua hoitovastuusta yhtä aikaa. Taukomalli tarvitsee perheen arkeen sopivan toteutuksen.

4. Palatkaa yhteen kysymykseen kerrallaan

Mielenterveystalo painottaa rakentavassa riitelyssä kuuntelemista, toisen tunteen vastaanottamista ja pyrkimystä ymmärtää. Tauon jälkeinen keskustelu voi alkaa tarkistuksesta: mistä kumpikin oikeastaan oli huolissaan?

Jos riita alkoi viikonlopun aikataulusta, ensimmäinen ratkaistava asia voi olla se, miten suunnitelmista sovitaan. Samalla kertaa ei tarvitse käsitellä jokaista aiempaa pettymystä.

Kuuntelemista voi konkretisoida sanomalla omin sanoin, mitä kuuli. Kumppani saa korjata tulkintaa ennen kuin vastaat siihen.

Jos tilanteessa on uhkailua tai väkivaltaa, turvallisuus menee yhteisen taukosopimuksen edelle. Keskusteluun ei tarvitse palata vaaran keskelle.