Moni meistä kokee ajoittain alakuloa, mutta raja tavallisen surun ja masennuksen välillä ei aina ole selkeä.

Let Your Dreams Begin -blogissa julkaistussa artikkelissa muistutetaan, että vaikka suru kuuluu elämään, tietyt merkit voivat viitata siihen, että kyse on syvemmästä ongelmasta.

Elämäntilanteet, kuten menetys tai stressi, voivat luonnollisesti vetää mielen matalaksi. Mutta jos olo tuntuu jatkuvasti oudolta tai raskaalta ilman selvää syytä, kannattaa pysähtyä tarkastelemaan tilannetta tarkemmin.

1. Tunteille löytyy selkeä syy tai ei löydy lainkaan

Yksi keskeinen ero surun ja masennuksen välillä liittyy siihen, mikä tunteet laukaisee.

Jos elämässä on tapahtunut jotain konkreettista, esimerkiksi läheisen menetys, ero tai työpaikan menetys, suru on luonnollinen reaktio. Tällöin puhutaan usein tilannekohtaisesta masennuksesta, joka helpottaa ajan myötä.

Mutta jos paha olo ei liity mihinkään selkeään tapahtumaan, kyse voi olla syvemmästä, niin sanotusta kemiallisesta masennuksesta. Let Your Dreams Begin -blogin mukaan erityisesti ilman syytä jatkuvat tunteet ovat merkki, johon kannattaa kiinnittää huomiota.

2. Olo ei helpota ajan kanssa

Suru muuttuu yleensä ajan myötä siedettävämmäksi. Vaikka kipu ei täysin katoaisi, se menettää terävimmän kärjen.

Jos huomaat, että viikot tai jopa kuukaudet kuluvat ilman helpotusta, tai olo pahenee, tilanne on toinen. Tällöin kyse ei välttämättä ole enää pelkästä surusta.

Artikkelissa suositellaan jopa seuraamaan omaa mielialaa päivittäin. Jos olo pysyy jatkuvasti matalalla tasolla, se voi olla tärkeä varoitusmerkki.

3. Toivottomuus ottaa vallan

Yksi masennuksen selkeimmistä merkeistä on toivottomuuden tunne.

Ajatukset voivat muuttua synkiksi: mikään ei tunnu merkitykselliseltä, tulevaisuus ei näytä valoisalta ja jopa rakkaus tai onnellisuus tuntuvat saavuttamattomilta. Tämä erottaa masennuksen tavallisesta surusta, jossa ihminen voi olla surullinen mutta ei menetä kokonaan uskoa parempaan.

Tutkimusten mukaan juuri toivottomuus on yksi vahvimmista masennusta ennustavista tekijöistä.

4. Olo pahenee vähitellen

Suru ei yleensä syvene ajan myötä, päinvastoin.

Masennus sen sijaan voi voimistua, jos siihen ei puututa. Let Your Dreams Begin -blogi korostaa, että jos olo käy koko ajan raskaammaksi tai masennusjaksot pitenevät, kyse on tärkeästä hälytysmerkistä.

Positiivista kuitenkin on, että suurin osa masennuksesta kärsivistä saa apua hoidon kautta. Siksi tilanteeseen kannattaa tarttua ajoissa.

5. Masennusta esiintyy suvussa

Perimällä on merkitystä.

Jos perheessä esiintyy masennusta tai muita mielialahäiriöitä, riski kasvaa myös itsellä. Artikkelissa viitataan tutkimukseen, jonka mukaan lähisukulaisilla voi olla moninkertainen riski sairastua vakavaan masennukseen.

Tämä ei tarkoita, että kohtalo olisi ennalta määrätty. Geenit voivat altistaa, mutta ympäristö ja elämäntilanteet vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten tilanne kehittyy.

Miksi eron ymmärtäminen on tärkeää

Suru on luonnollinen osa elämää, mutta masennus on tila, joka vaatii usein tukea ja hoitoa.

Let Your Dreams Begin -blogi painottaa, että jos huomaat itsessäsi useita näistä merkeistä, erityisesti ilman selkeää syytä, pitkittyneenä ja pahenevana, on tärkeää hakea apua. Toisaalta, jos kyse on tilapäisestä surusta, itsestä huolehtiminen ja aika voivat auttaa eteenpäin.

Tärkeintä on kuunnella itseään. Olo ei ole asia, jota täytyy vain kestää: siihen voi ja kannattaa hakea apua.