Kun avioliitto alkaa tuntua etäiseltä, moni miettii, onko mitään enää tehtävissä. On. The Good Men Projectin artikkeli kokoaa yhteen tutkimuksiin perustuvia, konkreettisia ja helposti sovellettavia keinoja, joiden avulla voi herättää uudelleen yhteyden, läheisyyden ja toivon. Parisuhde ei parane itsestään – mutta se voi kukoistaa, jos siihen panostaa.

1. Käänny puolisosi puoleen, älä pois

Psykologi John Gottmanin mukaan yksi tärkeimmistä asioista parisuhteen ylläpitämisessä on reagoida myönteisesti puolison lähestymisyrityksiin – niin sanottuihin yhteydenottoihin. Pienet hetket, jolloin kuuntelet, huomioit ja vastaat empatialla, luovat pohjan rakkaudelle ja läheisyydelle.

2. Vaalikaa ihailua ja kiintymystä

Muistuta itseäsi, miksi alun perin rakastuit kumppaniisi. Puhu ääneen hänen hyvistä puolistaan – päivittäin. Ihailu ja myönteinen huomio toimivat puskurina ristiriitoja vastaan ja vahvistavat myönteistä ilmapiiriä.

3. Etsikää yhteistä säveltä

Oletko mieluummin oikeassa vai onnellinen? Riidan voittaminen ei ole tärkeämpää kuin toisen ymmärtäminen. Empatia, kuunteleminen ja kompromissien tekeminen luovat kestävää yhteyttä.

4. Ole haavoittuvainen

Todellinen läheisyys edellyttää rehellisyyttä, myös silloin kun se tuntuu vaikealta. Avaa tunteesi ilman odotuksia – joskus rakastava vastaus tulee myöhemmin.

5. Keskustelkaa avoimesti ja laajasti

Erimielisyyksiä tulee aina, erityisesti arkisista asioista kuten rahasta tai kotitöistä. Tärkeää on luoda ilmapiiri, jossa molemmat voivat puhua vapaasti, ottaa taukoa tarvittaessa ja palata asiaan ilman pelkoa.

6. Opetelkaa palautumaan riidoista

Gottmanin mukaan 69 % ristiriidoista ei koskaan ratkea – mutta ne voidaan oppia hallitsemaan. Anteeksipyyntö, huumori ja yhteinen keskustelu auttavat palaamaan yhteyteen.

7. Kokeilkaa uusia tapoja olla yhdessä

Yllättävä huomionosoitus, kehu tai pieni ele voi piristää suhdetta valtavasti. Uudet kokemukset ja leikkimielisyys vahvistavat yhteenkuuluvuutta.

8. Viettäkää vuosittain yhteistä lomaa ilman lapsia

Ei tarvitse olla kallis matka – tärkeintä on olla kahdestaan. Uusi ympäristö voi herättää uusia tunteita.

9. Lisätkää fyysistä yhteyttä

Kosketus rakentaa yhteyttä. Hellä suudelma, kosketus poskelle tai halaukset vapauttavat oksitosiinia, joka vahvistaa läheisyyttä ja vähentää stressiä.

10. Näytä hellyyttä päivittäin

Fyysinen läheisyys ei ole vain intohimoa – se on tapa sanoa ”olen tässä”. Päivittäinen kosketus vahvistaa parisuhteen perustaa ja tuo turvaa.

Kuten John Gottman sanoo: “Parit, jotka tuntevat toisensa syvästi – mieltymykset, toiveet, persoonallisuus – ovat ne, jotka kestävät.”

Parisuhteen pelastaminen ei aina vaadi mullistuksia. Se vaatii aikaa, tunnetta, läsnäoloa ja arkisia tekoja, jotka kertovat: Olet minulle yhä tärkeä.