Ero voi olla yksi elämän vaikeimmista kokemuksista, mutta se ei tarkoita, että elämä pysähtyy. Jokainen ero on myös uuden alun mahdollisuus. Vaikka jokainen käsittelee sydänsuruja omalla tavallaan, tässä All Women's Talkin kahdeksan keinoa, jotka voivat auttaa sinua pääsemään yli vaikeasta erosta ja löytämään itsesi uudelleen.

1. Pidä itsestäsi huolta

Kun suurin suru on hieman hellittänyt, on aika hemmotella itseäsi. Tee asioita, joista nautit – käy ostoksilla, syö lempiruokiasi, mene hierontaan tai vietä päivä kylpylässä. Pienet teot, joilla ilahdutat itseäsi, voivat auttaa palauttamaan itsetuntosi ja muistuttavat, että ansaitset hyvää kohtelua – myös itseltäsi.

2. Anna itsesi itkeä

Älä pidättele kyyneleitä – niiden antaminen tulla ulos voi olla puhdistavaa. Itkeminen auttaa kehoa vapauttamaan stressihormoneja ja voi keventää oloa, kun tunteet saavat tulla ulos luonnollisesti. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden tukahduttaminen voi pitkittää surun käsittelyä, joten itkeminen voi olla tärkeä osa paranemisprosessia.

3. Puhu tunteistasi

Älä jää yksin ajatustesi kanssa. Juttele ystäville tai perheenjäsenille – ja jos tuntuu, että kaipaat syvempää tukea, harkitse terapeutin apua. Parisuhde- ja käyttäytymistutkimukset ovat osoittaneet, että keskusteleminen läheisten kanssa voi helpottaa stressiä ja auttaa ymmärtämään omia tunteita paremmin.

4. Muista, että olet taas vapaa

Sinkkuna oleminen ei ole vain yksinäisyyttä – se on myös vapauden aikaa. Nyt voit keskittyä täysin itseesi ja tehdä asioita, joita haluat ilman, että sinun tarvitsee ottaa huomioon kumppanin mielipiteitä tai aikatauluja. Ajattele tilannettasi mahdollisuutena oppia tuntemaan itsesi paremmin ja rakentaa elämää, joka tekee sinut onnelliseksi.

5. Katso voimaannuttavia elokuvia

Elokuvat voivat olla loistava tapa käsitellä tunteita, mutta on tärkeää valita oikeanlaisia. Vältä romanttisia elokuvia, jotka voivat vain pahentaa oloasi, ja suosi sen sijaan inspiroivia ja voimauttavia tarinoita. Elokuvat, joissa päähenkilö löytää itsensä ja kasvaa vahvemmaksi, voivat auttaa sinua muistamaan, että elämä jatkuu ja sinullakin on mahdollisuus uuteen alkuun.

6. Kuuntele voimaannuttavaa musiikkia

Musiikki vaikuttaa tunteisiin vahvasti, ja oikeanlaiset kappaleet voivat auttaa nostamaan mielialaa. Valitse kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vahvaksi, itsenäiseksi ja itsevarmaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki voi auttaa säätelemään tunteita ja lievittämään stressiä, joten hyödynnä sitä osana toipumisprosessiasi.

7. Ole aktiivinen somessa – mutta terveellä tavalla

Vaikka voi olla houkuttelevaa näyttää entiselle kumppanille, kuinka hyvin voit, muista tehdä se ennen kaikkea itseäsi varten. Jaa iloisia hetkiä, uusia harrastuksia ja itsevarmoja kuvia, mutta älä tee sitä vain saadaksesi toisen huomion. Some voi olla hyvä tapa muistaa, että elämä jatkuu, mutta tärkeintä on keskittyä aitoon hyvinvointiin.

8. Lähde liikkeelle – vaikka sitten vuorelle

Luonto ja liikunta ovat loistavia keinoja käsitellä tunteita. Vaikka et haluaisi tehdä suurta vaellusta, jo pelkkä kävely luonnossa voi auttaa selkeyttämään ajatuksia ja tuomaan uutta perspektiiviä elämään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vähentää stressiä ja masennusoireita, joten jo pieni askel ulos ovesta voi olla suuri askel toipumisen tiellä.

Uusi alku on sinun käsissäsi

Erosta selviäminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jokainen pieni teko vie sinua eteenpäin. Muista, että sinulla on oikeus tuntea surua, mutta sinulla on myös oikeus iloita elämästäsi uudelleen. Käytä tätä aikaa oppiaksesi itsestäsi ja siitä, mikä tekee sinut aidosti onnelliseksi – ja muista, että jokainen loppu on myös uuden alku.