Rex Features / AOP
05:09 - 06.09.2018 / viihde / Markku Leppilampi
Kärsitkö unettomuudesta? Kokeile tätä Yhdysvaltain armeijan tekniikkaa

Metro kertoo [lähde] raportoidusti uskomattoman tehokkaasta nukahtamistekniikasta.

Väitetysti jopa 96 prosenttia saa apua nukahtamiseensa kuuden viikon harjoittelun jälkeen. Tekniikka on tiettävästi kehitetty unen vähyydestä kärsiviä pilotteja varten.

Unen puute ei ole leikin asia, sillä unettomuus liitetään useisiin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivoinfarkteihin.

Tekniikka toimii näin:

Rentouta kasvosi lihakset mukaan lukien kieli ja silmiesi ympärystä.

Tiputa hartiasi niin alas kuin ne menevät ja rentouta sen jälkeen toisen käsivartesi yläosa, sitten alaosa ja tee sen jälkeen sama toiselle käsivarrelle.

Uloshengitä, rentouta rintakehäsi ja lopuksi jalkasi. Aloita reisistä ja siirry alaspäin.

Kun olet pysynyt rentoutuneessa tilassa kymmenen sekuntia, mieli tulisi vapauttaa kaikista ajatuksista. Myös ajatusten kadottamiseen on omia tekniikoita:

Kuvittele itsesi makaamassa järvellä lipuvaan kanoottiin. Kuvittele päällesi pelkkä sininen taivas.

Kuvittele itsesi käpertyneenä mustaan, samettiseen riippumattoon, joka on säkkipimeässä huoneessa.

Toista sanoja "älä ajattele" mielessäsi kymmenen sekunnin ajan.

artikkelin avainsanat:
terveys tiede